Redukcja

Wiek :18
Waga :74/75 kg
Wzrost : 176
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa 81,5 cm
Obwód klaty: 101.5 cm
Obwód uda: 59 cm
Stan zdrowia: bardzo dobry/dobry
Możliwosci finansowe: spore
Cel/problem/opis: estetyczna sylwetka


Witam, zaczynam właśnie redukcję. Mam kilka pytań i chciałbym prosić o ocenę diety. ;)

1. Czy mogę zrobić cykl na kreatynie podczas redukcji przy tym stażu? Bedzie ok?
2. Aeroby w dni nietreningowe?
3. Czy pod koniec redukcji mogę wziąć jakiś spalacz czy l-karnitynę?
4. Dieta może być? Czy kombinować coś z low carb? A jak co w niej zmienić? Obecnie planuję zmienić posiłek w szkole na jakieś placki z jajek i platkow owsianych i troche uciac kalorii.

Obecnie ćwiczę 4 razy w tyg : klatka+tric / plecy / barki+bic / nogi.

1. Teoretycznie mozna dla zatrzymania katabolizmu, ale z tym stażem nie ma sensu.
2. Aeroby są ok, zacznij od 15-20min
3. Tak
4. NIe musi byc low carb, Dieta jest w miare ok, dodaj warzyw ;)

l-karnityny nie dodawaj, bo to strata kasy

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

dzięki za rady :)

A poza tym spalacz bierze się już w końcowej fazie wycinki? Czy można wcześniej?

I na przyszłość zapytam - kreatynę, można brać razem z posiłkiem rano, czy musi być na czczo?

Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-03-19 14:06:25

Na końcówce bierze się spalacz a kreatyne bierzesz przed i po treningu