Pytanie odnośnie superserii i serii łączonych

Witam. Mam pytanie co do treningu na klatkę. Układam właśnie nowy trening na 5 dni. Otóż chciałbym skupić się na zrzuceniu z klatki zbędnego tłuszczu.Chcę robić 2 razy w tygodniu trening na klatkę. I Czy moge np na końcowe ćwiczenie we wtorek dać superserie a w piątek serię łączoną? Czy to zabardzo obciąża mięśnie klatki? Jakie ćwiczenia polecacie mi na dolne części klatki? bo tam najwięcej praktycznie tego jest. bo na górnych częściach już mam rzeźbę a z dolnymi cześciami klatki nie mogę sobie poradzić. Małe efekty są. Pozdrawiam
Mój staż to 2,5 roku

Zmieniony przez - allen662 w dniu 2009-06-28 21:11:59

nie jest dobrze ,mnożyć treningi -obciązając ponad miarę wybrane obszary.

myslę,ze ogolny pomysl nt, superserii czy s. laczonych mozna uwzględnić; jednakże trzeba przeanalizować caość planu i dietę[ta tutaj w zarysach tylko]

o czym tu mowa w ogole, przeciez katujac klatke na silowni wcale nie spalisz z niej tluszczu.

4lan jak by się nie spalało tłuszczu to po co wogóle byłby plan na rzeźbe? przecież jeśli ktoś ma problemy z tłuszczem powiecmy to jak ma to zrzucic? z bieganiem interwałowym, można to dużo daje ale ja jeszcze dodałem sobie siłownie bo mam dość masy mięśniowej na ciele.Już przez pół roku się masowałem a teraz czas na rzeźbę i wytrzymałość ogólną;]

a jakie ćwiczenia mi polecacie na dolne częśći klatki?

...no to proponuje powrocic do interwalow

ćwiczenia na dolne rejony klatki to;
-wyciskanie w skosie do dolu
-pompki na poreczach w wersji na klatke
-rozpiętki w ulożeniu jak w pierwszym cw.
-ściganie linek także w odpowiednim ułozeniu ciala i rąk.

najwięcej w takim celu jakim jest redukcja jest oczywiście wlaściwe odżywianie.

no no co do diety to mam wysokobialkową z ujemnym bilansem kalorycznym, ale myśle że nawet odstawienie słodyczy by mi pomoglo kiedyś, bo teraz juz tego nie jadam hehe

Zmieniony przez - allen662 w dniu 2009-06-29 22:27:03