Pytanie odnośnie miejscowej redukcji tłuszczu

Witam
Moglibyscie mie powiedziec jakie cwiczenia sa najlpsze na zzucenie sadla w okolicch klatki piersiowej?

I drugie pytanie to chodzi o bieganie... Jak powinno sie oddychac, gdy sie biega.

Pozdrawiam

co do zrzucania tłuszczu... nie spalisz go tylko z klatki... jedynie z całego ciała - przy pomocy aerobów (tj. właśnie np. bieganie, czy też rowerek stacjonarny)

co do biegania: tętno podczas biegania (jeśli ma ono prowadzić do spalania tłuszczu) powinno oscylować przy ok. 65-75% tętna maksymalnego które wynosi 220 odjąć Twój wiek.

wdychasz nosem wydychasz ustami

mniejszy ciezar,wieksza ilosc powtórzen
aeroby
mozesz uzyc spalaczy działających miejscowo

Jak wyglada sprawa z trymi miejscowymi spalaczami?? I jak cenowo to wychodzi??

to musialbys dokładnie qazara wypytac
on w tym siedzi

chwilowo nie dzialam na forum, czasami tylko cos napisze, ale w sobote go chyba zapytam, bo fajnie by bylo wiedziec ale pewnie drogo to wychodzi:/

hmm... to niech qazar przy okazji wypowie sie tutaj na ten temat :)


Co do oddychania, to wdycham nosemi iwydycham ustami? to jakis sprawdzony sposob?

ja mozę coś innego zaproponuje ...

jeżlei zależy Ci na utracie sadełka w okreśłonym miejscu w określonej parti mięśńiowej to mozęsz wykonywać dane ćwiczenia na ta partie tylko z mniejszym obciążeniem no i większymi powtórzeniami i seriami ... do tego proponuje aeroby ale nie bieganie bo to bardzo męczące jest proponuje szybko marsz pozwoli to utrzymać to samo tętno a u niektórych taki marsz szybki daje większe efekty ....

jeżłei już tak bardzo chcesz biegać to proponuje taki o to trening
30 sekund sprintu
60 sekund truchtu

męczące to jest ale jak tak porobisz z 10 20 serii to poszujesz się lżejszy

pozdrawiam

na spalenie tluszczu to aeroby, jesli bedzie cwiczyl dana partie miesniowa to miesnie tylko wzmocni a tlyszczyk bedzi nadal, aeroby niestety sa niezbedne