300 ml mleka zaw. 1,5 % tłuszczu
20 g rodzynków suszonych
1 banan [180 g]
1 jabłko [100 g]
125 g sera twarogowego chudego
wsypujemy do miski płatki, potem rodzynki, siekamy banana na plasterki, jabłko przepuszaczamy przez tarkę, ser twarogowy cały kruszymy wszystko na sucho mieszamy, aby nie było warstw i zalewamy zimnym mlekiem
według upodobań można dorzucić orzechów włoskich i także zrobić na gorącym mleku
zawartość:
37,5 g białka
10 g tłuszczów
122,5 g węglowodanów
650 kcal
Do idealnego śniadania 20 g oliwy z oliwek :)
Jeśli się komuś podoba z chęcią ujrze pierwsze moje SOGi :)
:)