Proszę wszystkich o radę

Ćwiczę już 3 lata i mam problem lewy cyc jest dużo większy od prawego co mam zrobić.?????????????????????????????????????????????????????????????

Zmniejsz obciązenia i skup się na poprawnej i symetrycznej technice ruchów.

No i zmien układ tygodnowy- zajedziesz barki i stawy...

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jesli na jakies odpowiedziales juz tego nie rób ponownie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie:
_______________________________________
1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost
_______________________________________
2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________________________
3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ??
_______________________________________
4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
_______________________________________
5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________________________
6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________________________
7.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?
_______________________________________



CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ćwiczę już 3 lata ważę 80kg. Mam 182cm wzrostu,ćwiczę 5 dni w tygodniu

fajnie ale masz jakies przecwiskazania med.? moze cos ci sie kiedys stalo ?
albo masz zła technikę? podaj plan

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Nie mam żadnych przeciwskazań od lekarza a mój plan treningowy jest następujący
poniedziałek: klatka
wtorek: biceps triceps
środa: barki
czwartek: grzbiet
piątek: przedramię,brzuch

fajnie nie chodzilo mi o rozplanowanie treningow( chociaz tez istatne )

a jestes pewnei ze amsz dobra technikę ?? moim zdaniem raczej nie skoro masz taki problem zabacz http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm i poronaj swoja technikę

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

"poniedziałek: klatka
wtorek: biceps triceps
środa: barki
czwartek: grzbiet
piątek: przedramię,brzuch"

poniedzialem medczysz triceps (przy klatce)
nastepny dzien (wtore) znowy meczysz ticeps)
sroda ( nadala leko bo lekko ale zawsze bmeczysz triceps) NIE MA CZASU NA ODPOWEINIA REGENERACJę

nie widze nóg. czemu?

jednego dnia meczysz grzbiet - dosc intesynwnie pracuje przedramie a potem nastepny dzien znow przedrmaię

CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ale konkretnie to czym mógłbym nadrobić drugą stronę klatki

na pewno wyjsciem nie jest robienie dodatkowych cwizen czy powotrzen na jedna czesc. rob ruchy zgodnie z techniką, zmienisz troche obicazenia.
co do treningu masowego preoponuję :

grupa III- masa https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle)
_______________________________________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 
_______________________________________


NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
_______________________________________

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899


CAMEL HISTORY X https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

master pelen szacunek ale rozplanowanie treningu nie ma tutaj chyba nic wspolnego. Zla technika wykonywania cwiczenia spowodowala ze jedna czesc klatki jest inna od drugiej.
Zmniejsz ciezar i popracuj na technika, zwroc uwage na kat miszy ramieniem a korpusem, jedna reke mozesz miec blizej ciala.

Enzo

to np. co mam robić na tą mniejszą stronę wyciskanie na jedną ręką czy rozpiętki też na jedną stronę weś mi pradz