Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
52
Witam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 27
Waga: 67
Wzrost: 170
Cel treningowy: Siła, spalenie tluszczu, Wyglad zdrowego sprawnego mezczyzny
Staż treningowy na siłowni: 0 dni
Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka prosta/skosna, hantle z obciazeniem maks= 2x 18kg
Dieta: Żadna
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Żadne
Zażywane suplementy: Żadne
Ostatnio przerabiany plan: Zaden
Jestem tu nowy i prosze o rozpisanie treningu FBW. Nie chce robic z siebie kulturysty. Chcialbym zwiekszyc sile i wytrzymalosc swoich miesni oraz nabrac smuklej sylwetki. Z racji jazdy na rowerze mam dosc rozbudowane uda. Niestety nie stosuje zadnej diety a wrecz naduzywam slodyczy. Mam zamiar to radykalnie zmienic gdyz meczy mnie juz widok balastu na rzuchu.
Prosze o pomoc doswiadczonych kolegow po fachu.
Dzieki wielkie!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347438
W temacie, do którego link dostałeś, masz fbw w etapie 3 i 4.Przekopiuj tutaj plan i zaznacz ćwiczenia, których nie jesteś w stanie wykonać.Znajdziemy zamienniki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„