Progresja-prosze o pomoc

Witam
Zaczynam swoje pierwsze hst i pojawil sie maly problem z progresja tzn. minimalne obciazenia jakie moge dokladac na silowni to 2.5 kg.Program excelowski nie rozwiazal mojego problemu.Ulozylem cos takiego i prosze o sprawdzenie i porady...
I cykl:
Przysiady (max 25 kg) 20,20,22.50,22.50,25,25
Wspietki (max 35 kg) 30,30,32.50,32.50,35,35
Podciaganie (dostepna maszyna z ciezarami, ktore pomagaja sie podciagac) 45kg ulatwienie,45,40,40,35,35
Wioslowanie na maszynie (ziezar moge zwiekszac co 7 kg i nie mam pojecia jak to zrobic moj maks to 21 kg)
Wyciskanie na poziomej (max 20 kg)15,15,17.50,17.50,20,20
Wyciskanie sprzed glowy (maks 15)10,10,12.50,12.50,15,15

II cykl

Przysiady (max 27.50) progresja co 2.5 kg
Wpietki (max 40)progresja co 2.5 kg
Podciaganie 40,40,35,35,30,30
Wioslowanie (max 28)-nie mam pojecia jak to zrobic
Wyciskanie na poziomej (max 25 kg) progresja co 2.5 kg
Wyciskanie sprzed glowy (max 20 kg) progresja co 2.5 kg

III cykl

Przysiady (max 35 kg) 25,25,30,30,35,35
Wspietki (max 60) chcialem progresje co 5 kg co drugi trening wtedy ciezary nie pokryja sie z cyklem II wiec nie wiem... Podciaganie 35,35,30,30,25,25
Wioslowanie- nie wiem (max 42 kg)
Wyciskanie na poziomej (max 35 kg) 25,25,30,30,35,35
Wyciskanie sprzed glowy 20,20,22.50,22.50,25,25,

Czy moglbym prosic o jakies porady jak rozwiazac moj problem.
Z gory dzieki

jak nie mozesz dac 5% progresji co trening to mozna zastosowac 10% progresji co 2 treningi.
dobrze to rozwiazales na moje oko. pozdarwiam

wazne zeby ciezar szedl do przodu jak beda male odchylenia od 5% 10% nic sie nie stanie

Ok.Dzieki wielkie:)
Jeszcze tylko jedno pytanie jesli chodzi o czwarty cykl.Nie bede mogl robic powtorzen negatywnych poniewaz cwicze sam, ede wiec podnosil ciezar maksymalny po 5 razy.Czy ma byc on taki sam jak w cyklu trzecim na kazda partie czy jeszcze cos dolozyc (jesli dam radE)?
pozdrawiam, Szymon

jak dasz rade dokladasz, jak nie robisz tym samym, jak jestes przemeczony nie robisz tego mikrocyklu negatywow