somebody82

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

333

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2009 (23:06)

Data rejestracji 21.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Progresja-prosze o pomoc witam zaczynam swoje pierwsze hst i pojawil sie maly problem z progresja tzn. minimalne obciazenia jakie moge dokladac na silowni to 2.5 kg.program excelowski nie rozwiazal mojego problemu.ulozylem cos takiego i prosze o sprawdzenie i	4	2009-07-13 01:25
Trening w domu	Trening HST-prosze o ocene witam prosze o ocene i ew porady dotyczace mojego pierwszego planu.z racji tego ze mam hiperlordoze (moge swiczyc) wyrzucilem ze swojego treningu mc coby nie obciazac dolnej czesci kregoslupa.plan wyglada nastepujaco. nogi: przysiady ze sztanga na	3	2009-06-27 00:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase przy nocnym trybie pracy-prosze o ocene witam, przygotowalem swoja pierwsza w zyciu diete.mialem problem z tym o tyle ze pracuje na nocki (17.00-2.00) i sniadanie jest moim posilkiem przedtreningowym.prosze o ocene i porady.waze 75 kg przy wzroscie 176 zapotrzebowanie kaloryczne to	1	2009-06-22 00:13
Trening dla początkujących	TreningFBW do oceny-ce masa witam jutro chce zaczac trening fbw.staz na silowni ok pol roku z przerwa. oto moj trening na 3 dni treningowe: trening a 1.przysiady ze sztanga na barkach 3x10 2.wypychanie ciezaru na suwnicy poziomej 3x10 3.wyciskanie sztangi na lawce	1	2009-06-21 20:39