Progresja ciężaru

Coś siła nie bardzo mi idzie, zresztą masa też. Przypuszczam, że powodem braku wzrostu siły może być stały ciężar i powtórzenia. Czy może coś innego? Chce zmienić stały ciężar i powtórzenia na progresje. Tylko nie jestem pewien czy robię to dobrze.
Dajcie sobie spokój z hejtami na temat rekordów
WL 45x2 Robiłem 4s po 12 z 32.5kg
Teraz chce robić 12/10/8/6 30/32/34/36
MC 60x2/3 Robiłem 4s po 12p 40kg
Teraz chce robić 12/10/8/6 42/44/46/48
Przysiad myślę,ze 55x2 nie mogę sprawdzić bo dostałem kilka razy kijem golfowym po piszczelu i na razie nie ćwiczę nóg robiłem serie i powtórzenia jak w mc
Chce robić 12/10/8/6 40/42/44/46
Co tydzień chce dokładać po 2kg
Myślicie, że jest to dobre?
I jak jest z progresja na barki, bicka, trica? Robić progresje czy stałym ciężarem i powtorzeniami?

Jakieś przypuszczenia dlaczego obwody mi nie idą?

Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-30 22:45:24

easy z tymi kaloriami. często jest tak ze jest sie na granicy. Za duza ilosc cie podleje. dodaj 200kcal jesli waga po tygodniu nie ruszy dodaj kolejne 200

Obwody nie idą bo może michy nie ma. :)

Progresja w moim przypadku daje lepsze efekty niż stały ciężar, tym bardziej jeśli chodzi Ci o wzrost siły.
A próbowałeś kiedyś drop setów? Fajne urozmaicenie, dobre na stagnację.

Dietka jest :) wg mnie jest dobra. Co jeszcze może być powodem braku wzrostu obwodow skoro dieta jest? Moim celem jest masa miesniowa no i wiadomo siła. Jestem swiezakiem , nie ogarniam trochę. Nie próbowałem drop setów i nie wiem co to jest :D stagnacja tak szybko? Powodem mógł być stały ciężar? No i czy ten plan jest dobry?

Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-05-01 00:45:46

Jaki staż treningowy? Dokładny plan? Im więcej informacji podasz tym łatwiej będzie Ci pomóc. :)

Staż 1.5 miesiąca Ćwiczę fbw 3x w tygodniu
A
Przysiady
Wioslowianie
Wyciskanie na skosie do góry
Wyciskanie sztangielek siedząc
Modlitewnik
California press
Szrugsy
B
Przysiady
Mc
Wyciskanie poziome
Wyciskanie sztangi stojac
Uginanie z supinacja stojac
Pompki tyłem
Szrugsy
I raz w tygodniu
Plank, wznosy nóg leżąc i spięcia brzucha


Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-05-01 01:01:36

Rozumie, że 3 razy w tygodniu.

Staż masz dość mały (drop sety jeszcze bym odpuścił) więc skoro dieta jest to może coś nie tak z techniką. Spróbuj progresji i pamiętaj o prawidłowej technice.

Staram się robić poprawnie technicznie. Niestety nie ma komu ocenić mojej techniki. Jak jest z małymi partiami, robić progresje czy stały ciężar?

Co serię będę dodawał 2.5kg
WL pierwsza seria 30kg :D
MC pierwsza seria 40kg
Przysiad pierwsza seria 40kg

A co tydzień będę dorzucal 2.5kg
Tak będzie dobrze? I co z małymi partiami

Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-05-01 12:53:44

Może okazać się za dużo ale sprawdz. Nie kosztem techniki dokladaj

A co z małymi partiami?

To samo tyczy się małych partii. Spróbuj i sam zobaczysz jak na cb działa.