SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Postępy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1125

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 95 Na forum 197 dni Przeczytanych tematów 949
Siema proszę wziasc tematy na poważnie ćwicze na siłowni 3 MSC i czy efekty przez ten czas się powinny pojawić czy jeszcze za wcześnie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7379 Napisanych postów 105840 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1189711
Coś powinno być widać czy to w trakcie robienia masy lub redukcji. Ale pamiętaj to nie sport gdzie w chwila moment się robi sylwetkę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 95 Na forum 197 dni Przeczytanych tematów 949
Wiem dzięki za odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6054 Napisanych postów 140223 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995712
3 miesiace to czas, gdzie faktycznie juz powinnismy ocenic jakes postepy

o ile chodiz o redukcje, to przez 12 tygodni mozna juz zrobic calkiem niezla forma pod warunkiem, ze masy miensiowej mamy nieco na sobie

jednak w przypadku budowania masy miensiowej, przyrosty sa duzo wolniejsze i tutaj pomimo wskazac na wadze, ze np mamy +3-4kg w sylwetce moze byc tego nie widac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2777 Napisanych postów 48902 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610007
ChceMiećSiłe
Siema proszę wziasc tematy na poważnie ćwicze na siłowni 3 MSC i czy efekty przez ten czas się powinny pojawić czy jeszcze za wcześnie?


Bez względu na cel po 3 miesiącach już powinny być widoczne jakieś efekty, jeśli ich nie ma zupełnie to coś leży trening, dieta lub regeneracja, albo wszystkie po trochu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3143 Napisanych postów 41436 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 319315
Jednakże nie każdy potrafi dostrzec te efekty. Powinniśmy patrzeć zarówno w lustro jak i na obwody i wyniki siłowe.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 1180
Trenuję od września 2017. W tym czasie miałem dwie przerwy, jedna około miesiąca już w listopadzie a druga półtora miesiąca od połowy stycznia. Ogólnie wychodzi ponad pół roku ćwiczeń, w tym czasie przybrałem 10,5 kg masy. Prowadziłem tylko pomiar bicepsa, przybyło 3,5 cm. Brzuch nie zalał się tłuszczem więc chyba nie jest źle. Nie prowadzę jakiejś rygorystycznej diety jednak staram się jeść 5 posiłków dziennie bazujących na kaszy, ryżu, kurczaku, płatkach owsianych , orzechach, owocach, warzywach, tworogu i wielu innych rzeczach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2777 Napisanych postów 48902 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610007
Jak zrobiłeś w 6 miesięcy jakieś 11kg masy to na prawdę kozacki wynik. Mógł bf nieco wzrosnąć bo to raczej nie są same mięśnie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 104 dni Przeczytanych tematów 1180
Pewnie bf lekko wzrosło, nie da się tego całkowicie wykluczyć ale efekty są zadowalające. Rano 10km rowerkiem do pracy i 10 km powrotu do tego jeżeli jest dobra pogoda to codziennie ponad godzina spaceru z rodzinką. Więc myślę, że nie jest źle przy takiej aktywności.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2777 Napisanych postów 48902 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610007
Oszukany
Pewnie bf lekko wzrosło, nie da się tego całkowicie wykluczyć ale efekty są zadowalające. Rano 10km rowerkiem do pracy i 10 km powrotu do tego jeżeli jest dobra pogoda to codziennie ponad godzina spaceru z rodzinką. Więc myślę, że nie jest źle przy takiej aktywności.


To na prawdę doskonały wynik jak na aktywność i ogólnie biorąc okres w czasie w jakim się udało to zbudować.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co sądzicie o tym treningu FBW?