Po pierwsze - spożycie szybko wchłanialnych białek tuż po treningu. Nie mam zamiaru spożywać WPC, WPI czy innych suplementów. Tak więc w jakich produktach naturalnych znajduje się najwięcej szybko wchłanialnych białek? Czytałem, że najszybciej wchłania się białko mięsa kurczaka i ryb, czy to prawda?
Czy przykładowo 2 banany, kilka wafli ryżowych+miód i szklanka mleka będą dobrym posiłkiem tuż po treningu? I czy mogę od czasu do czasu wypić kakao zamiast mleka?