Draven

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

617

napisanych postów

Imię Czarny

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta B: 180g, W: 420g, T: 70g

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 27.08.2020 (14:51)

Data rejestracji 04.07.2012 (20:27)

Wzrost: 178 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 7%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Pierwszy cykl - Mass RX	19	2019-10-01 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	[Masa] 80kg+ proszę o ocenę cześć, proszę o ocenę diety na masę na podstawie poniższych danych i zrzutu ekranu z dziennika żywieniowego. mam tylko pewną wątpliwość, bo z tego co widziałem na innych forach i stronach np. płatki owsiane traktujemy jako źródło węglowodanów,	11	2019-05-28 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Cukry tuż po przebudzeniu w jakich produktach znajdę dużą zawartość cukrów prostych o wysokim ig? zależy mi na tym, żeby po 8h snu zatrzymać katabolizm i tuż po przebudzeniu jak najszybciej dostarczyć energię, a dopiero po ok. 30min białko + ww. złożone. banany, daktyle,	6	2018-07-06 14:17
Odżywki i suplementy	Magnez + Cynk - jak łączyć? witam, na wstępie powiem tylko, że moja dieta dostarcza mi odpowiedniej ilości makro- i mikro- składników, w tym także witamin i minerałów. jednak jako że street workout jest dosyć kontuzyjny dla wzmocnienia stawów dodatkowo chcę suplementować	2	2018-06-30 16:59
Trening dla początkujących	Prostowniki grzbietu a brzuch czy prostowniki grzbietu należy ćwiczyć w ten sam dzień co mięśnie brzucha, dzień po, czy najlepiej po dwóch dniach? kiedyś gdzieś przeczytałem, że wykonując ćwiczenia na brzuch prostowniki grzbietu są obciążane, więc raczej nie powinno się ich	7	2018-06-30 00:53
Odżywki i suplementy	Carbo a sacharoza może to głupie pytanie, ale jaki jest sens brać carbo przed treningiem zawierającego 90-95% węgli zamiast zwykłej sacharozy, czyli cukru domowego, który ma 99-100% węglowodanów?	2	2013-05-26 11:06
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka [masa, średniozaawansowany, 18lat] cześć, mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę ok 55 kg (ektomorfik). ćwiczę regularnie od 3 lat, dieta jest, ale ciągle próbuję i próbuję, ale przytyć nie mogę (4 kg w 1,5 roku...). tak więc sądzę, że w końcu przyszedł czas, żeby podbić trochę masy. tylko	18	2013-05-10 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy i potreningowy witam, czytałem trochę o tym co jeść przed i po treningu, ale mam pewne wątpliwości które chciałbym rozwiać. po pierwsze - spożycie szybko wchłanialnych białek tuż po treningu. nie mam zamiaru spożywać wpc, wpi czy innych suplementów. tak więc w	4	2012-07-04 20:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pierwszy cykl - Mass RX	2019-10-09 12:28
Doping	Pierwszy cykl - Mass RX	2019-10-08 16:04
Doping	Pierwszy cykl - Mass RX	2019-10-02 16:16
Doping	Pierwszy cykl - Mass RX	2019-10-02 14:42
Doping	Pierwszy cykl - Mass RX	2019-10-01 22:25
Doping	Pierwszy cykl - Mass RX	2019-10-01 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	[Masa] 80kg+ proszę o ocenę	2019-05-29 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	[Masa] 80kg+ proszę o ocenę	2019-05-29 09:40
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka [masa, średniozaawansowany, 18lat]	2013-05-11 10:18
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka [masa, średniozaawansowany, 18lat]	2013-05-10 15:41
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka [masa, średniozaawansowany, 18lat]	2013-05-10 15:26
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka [masa, średniozaawansowany, 18lat]	2013-05-10 15:15
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka [masa, średniozaawansowany, 18lat]	2013-05-10 13:06
Odżywki i suplementy	Jaka odżywka [masa, średniozaawansowany, 18lat]	2013-05-10 12:44
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przedtreningowy i potreningowy	2012-07-06 18:46