Panowie mam 27 LAT i od prawie 3 lat ćwiczę sam w domu i tylko dla siebie, żadnych ciężarków, sprzetu po prostu nic.Nie wspominając o odrzywkach czy innych dopingach. Zaczynałem przy wadze 59kg. i z 32 cm. bicepsem. Nigdy nie stawiałem sobie żadnego celu, robiłem to bo lubiłem!
Ćwiczyłem pompki na kilka sposobów z wykorzystaniem książek, krzeseł itd. do tego brzuszki, przysiady i skakanka i odpowiednia dieta.
Dziś przy wzroście 174 mam 80 kg wagi, biceps 41 cm i obwód w klacie 115 cm. Nie wspominając o kondycji
100 pompek to dla mnie wysiłek jak otworzenie drzwi sąsiadowi, a 150 brzuszków to robię po przebudzeniu.
Dodam, żę nie ćwiczę regularnie, max 3 razy w tygodniu.
Nie piszę tego aby się chwalić, tylko żeby dać przykład tym osobom które nie mają z różnych powodów dostepu do siłowni, że ćwicząc bez sprzętu w domowy sposób też można coś osiągnąći naprawdę wyglądać dobrze!!!