Pomoc wyboru treningu

Który plan na siłe jest lepszy
TRENING A

10min rowerek, rozciąganie
1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5
2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x5
3. Martwy ciąg 3x5
4. Pompki na poręczach 2x8
+do kazdego 2 cwiczenia na brzuch
TRENING B

10min rowerek, rozciąganie
1. Przysiady ze sztangą na barkach 3x5
2. Wyciskanie żołnierskie 3x5
3. Podrzut 5x3 / Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5
4. Podciąganie na drążku podchwytem 2x8

czy ten:
Plan A:
podrzut
Martwy ciag
przysiady ze sztangą na barkach
wyciskanie na plaskiej
uginanie ramion ze sztanga

Plan B:
rwanie
przysiad przedni
wioslowanie w opadzie
wyciskanie sztangielkami leżąc
wyciskanie francuskie
kazde cwiczenie 5x5
+do kazdego 2 cwiczenia na brzuch

kto mi pomoze? potrzebuje szybka pomoc

W planie B w drugim treningu wymieniłbym wyciskanie francuskie na wyciskanie żołnierskie, a do A dorzuciłbym podciąganie. Oba plany ciekawe, ale ja bym brał drugi