Najwięcej tłuszczu zebrało się w brzuchu, pośladkach i udach.
Chce zabrać się za ćwiczenia i was poradzić. Planuje stosować interwały na orbitreku a po jakimś czasie przesiąść się na bieżnie. Jeden taki trening mam za sobą (20 sekund pełny speed i większe obciążenie a potem 40 sekund wolniej i na małym obciążeniu). Nie chce stosować treningu siłowego, zależy mi na jak największej redukcji masy ciała dlatego stawiam na interwały które ponoć najlepiej nadają się na redukcje.
Dodatkowo mam w domu spalacz tłuszczu o nazwie "Trizer", L-carnityne+ green tea od Treca oraz białko serwatkowe i chciałbym się poradzić czy to stosować?
Posiadam także pas oraz spodenki neoprymowe i też chciałbym się was poradzić czy warto to ubierać?
Zależy mi na jak najszybszym efekcie bo w połowie lipca lecę z dziewczyną na Teneryfę i chciałbym do tego czasu chociaż trochę schudnąć.
Poniżej moje odżywianie:
Śniadanie w pracy 9:00 - Kanapka z dwóch kromek z margaryną light oraz wędliną drobiową (białko) i herbata bez cukru
Drugie śniadanie w pracy o 12:00 - To samo / Płatki kukurydziane z mlekiem w weekend
Obiad 16:30: Ryż z kurczakiem i warzywami / Grilowana pierś z kurczaka z ziemniaczkami / Grillowana wołowina z ziemniaczkami
Kolacja 20:30: Jajka gotowane/ jajecznica bez tłuszczu / Czasami tosty lub wspomniane wyżej płatki
TRENING - 18:30
Myślicie, że ma to wszystko sens? Dodam, że mam strasznie mało czasu na przygotowywanie posiłków, zwłaszcza śniadań bo wstaje o 4:30 a wychodzę do pracy o 4:50.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - DangerousSoldier w dniu 2018-05-28 17:51:07
Zmieniony przez - DangerousSoldier w dniu 2018-05-28 17:53:18