Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4162
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 79
Wzrost : 172
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na siłowni : 1,5roku
Uprawiane inne sporty : tylko silownia
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : kreatyna (stak kreatynowy z muscle pharm,przetreningowka iron pump, gainer, bialko
Ostatnio przerabiany plan: ostatnio sam ulozylem plan
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysaid na ostatnią serie 110kg klatka 100kg martwy 150kg po 8 powtorzen
Szacuny
0
Napisanych postów
1141
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6570
Coś mi sie wierzyć nie chce, że mając 17 lat i już wyciskając 100kg na klate, nie wiesz jakim dalej planem lecieć i nie masz sam jakiejś kompozycji ...
Szacuny
0
Napisanych postów
86
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4162
mam Ci nagrac filmik i udowodnic ? no nie umiem sie zdecydowac na plan ktory bylby bardziej odpowiedni na mase:/ zauwaz ze w jednym planie jest po 7 nawet po 7 serii