rzepcior
Witam Was wszystkich! :)
Jestem na tej stronie niecałe 15minut od momentu założenia konta, lecz BARDZO często wchodziłem tutaj i czytałem wiele na temat początków na siłowni, kulturystyki, diet oraz ćwiczeń.
Szukałem już bardzo wiele razy i nie znalazłem tematu, który dotyczyłby mnie chociaż w większej części, więc zdecydowałem się tu odezwać i poprosić o POMOC!
Imię: Mateusz
Wiek: 17lat bez jednego miesiąca
Waga: 70,5kg (po redukcji 23kg w przeciągu 4miesięcy)
BMI: prawidłowe
BF: mierzony w internecie, raz wychodziło około 8, a raz około 13, więc średnio liczę, że 12%
Doświadczenie nie siłowni: w domowej na hantlach i u kolegi z ławeczką tak ponad pół roku
Mój problem polega na tym, że:
-ważyłem ponad 90kg i byłem zalany tłuszczem, zdecydowałem się maxymalnie biegać i udało mi się zrzucić wagę do 70,5kg(aktualna waga), prócz biegania zmniejszyłem ilość jedzenia (było to ok. maja b.r. waga do tego momentu zmalała tylko niecałe 3 kg i mam te 70,5)
-mam problem z kręgosłupem, a mianowicie skoliozę, dyskopatię oraz kręgozmyk na odcinku krzyżowym(spowodowany predyspozycją do tego -każdy w rodzinie ma dyskopatię- oraz przeciążeniem, bo biegałem przy nadwadze oraz robiłem a6w oraz wszystko byle zrzucić kilogramy)
-mam dość nieproporcjonalnie zbudowaną sylwetkę, łydki oraz uda mam dość rozbudowane, umięśnione, wyrzeźbione w miarę, lecz przez tego mam smukłą górę, co daje dużą nieproporcjonalność,
-chciałbym spalić mięśnie u nóg, a przybrać masy na górze,
-od dzisiaj zaczynam chodzić na siłownię na Żeromskiego MOSiR w Sosnowcu oraz na basen i planuję na poczatku trening obwodowy żeby oswoić się z całym sprzętem i potem dopiero zacząć z suplementami i treningami na poszczególne partie mięśni.
Prosiłbym Was o skorygowanie moich planów, pomoc oraz poradę: co mam zrobić by rozbudować górę i przybliżyć kształt V, a zmniejszyć dół i zbudować proporcjonalną sylwetkę?
(możliwe jest też bym wrzucił fotki jak to wszystko wygląda :)
Jestem na tej stronie niecałe 15minut od momentu założenia konta, lecz BARDZO często wchodziłem tutaj i czytałem wiele na temat początków na siłowni, kulturystyki, diet oraz ćwiczeń.
Szukałem już bardzo wiele razy i nie znalazłem tematu, który dotyczyłby mnie chociaż w większej części, więc zdecydowałem się tu odezwać i poprosić o POMOC!
Imię: Mateusz
Wiek: 17lat bez jednego miesiąca
Waga: 70,5kg (po redukcji 23kg w przeciągu 4miesięcy)
BMI: prawidłowe
BF: mierzony w internecie, raz wychodziło około 8, a raz około 13, więc średnio liczę, że 12%
Doświadczenie nie siłowni: w domowej na hantlach i u kolegi z ławeczką tak ponad pół roku
Mój problem polega na tym, że:
-ważyłem ponad 90kg i byłem zalany tłuszczem, zdecydowałem się maxymalnie biegać i udało mi się zrzucić wagę do 70,5kg(aktualna waga), prócz biegania zmniejszyłem ilość jedzenia (było to ok. maja b.r. waga do tego momentu zmalała tylko niecałe 3 kg i mam te 70,5)
-mam problem z kręgosłupem, a mianowicie skoliozę, dyskopatię oraz kręgozmyk na odcinku krzyżowym(spowodowany predyspozycją do tego -każdy w rodzinie ma dyskopatię- oraz przeciążeniem, bo biegałem przy nadwadze oraz robiłem a6w oraz wszystko byle zrzucić kilogramy)
-mam dość nieproporcjonalnie zbudowaną sylwetkę, łydki oraz uda mam dość rozbudowane, umięśnione, wyrzeźbione w miarę, lecz przez tego mam smukłą górę, co daje dużą nieproporcjonalność,
-chciałbym spalić mięśnie u nóg, a przybrać masy na górze,
-od dzisiaj zaczynam chodzić na siłownię na Żeromskiego MOSiR w Sosnowcu oraz na basen i planuję na poczatku trening obwodowy żeby oswoić się z całym sprzętem i potem dopiero zacząć z suplementami i treningami na poszczególne partie mięśni.
Prosiłbym Was o skorygowanie moich planów, pomoc oraz poradę: co mam zrobić by rozbudować górę i przybliżyć kształt V, a zmniejszyć dół i zbudować proporcjonalną sylwetkę?
(możliwe jest też bym wrzucił fotki jak to wszystko wygląda :)
Krzysztof Piekarz
DreamEvil
Masz rozbudować górę, a nie palić dół...
Ekspert-SFD
wincol
TomQ-MAG
