1.WIEK : 19 lat
2.WAGA : 71kg
3.WZROST : 183-184cm
4.WYMIARY :
-biceps 36cm
-klatka 108cm
-udo 50cm
- talia 70cm
5.STAŻ NA SIŁOWNI : ponad 1 rok
6.DIETA :
-białko ok. 180g
-węglowodany ok. 400g
-tłuszcz ok. 50g
7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : nic z sterydów wcześniej nie brałem.
8.TRENING
-niedziela : klatka
-poniedziałek : triceps
-wtorek : biceps
-środa : plecy, barki
-czwartek : klatka
-piątek i sobota wolne
9.CEL CYKLU : ok. 80kg może być trochę więcej, wymiary bica i klatki, siła
10.OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA : -
11.POZIOM BF% : 17%
12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy) : Ciężko mi nabrać na masie :/
13.STAN ZDROWIA : Zdrowy
14.SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA : Brak
15.WYNIKI SIŁOWE :
-klata : 75 kg :(
Chodzi mi o cykl na powiększenie obwodów, przybranie na masie do 75kg, max 77-78, i oczywiście o polepszenie wyników siłowych ;d z góry dzięki :)