Przymierzam sie do napisania tutaj juz kawal czasu, jakos nie wychodzilo. nwy rok mnie zmotywowal chyba.
Nie chcialam zaczynac nowego tematu z poczatku, ale potrzebuyje jednak waszej pomocy, nie dam rady sama! wsyztskie posty ktore znajduje pisane sa przez dziewczyny duzo mlodsze, organizm troche inaczej dziala w moim wieku i 20 latki.
Potrzebuje pomocy z ulozeniem dokladnego planu cwiczen oraz diety. probowaöam kilka razy ale zero wynikow wiec robie na 100% cos zle.
Wiek :32
Waga :57
Wzrost :164
Obwód w biuście :87
Obwód pod biustem :80
Obwód talii w najwęższym miejscu :74
Obwód na wysokości pępka :80
Obwód bioder :90
Obwód uda: 56
Obwód łydki: 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : plecy, uda, brzuch, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5-6 razy w tygodniu: trening silowy na zajeciach body pump, kettlebells, aeroby: spinning, bierznia. do tego pilates lub yoga raz w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: ´jajko, pomidor/ogorek, kawa.
Co lubisz jeść na obiad : ryba, warzywa
Co jako przekąskę :owoc
Co jako deser :owoc, lody, ciastko
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : b. dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, body pump.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywki bialkowe
Stosowane wcześniej diety : najczescie straanie sie jesc mnie co sprowadzalo sie do niejedzienia w ciagu dnia i napadach obzarstwa wieczorami, naturalnie (!)
Jestem dosc mocnej budowy ale niewysoka. Cwicze duzo bo to uwielbiam, ale nie sadze by te moje cwiczenia byly przemyslane z glowa: miesnie sa, ale leza sobie slodko ukryte pod tluszczykiem. Przeszkadza mi to po prostu. Zmora sa uda i brzuch. Juz mam po prostu dosyc kupowania spodni co ok 6 miesiecy!! (przecieraja sie w udach). No i te ramiona..
Dosyc biadolenia! Jestem zdecydowana wziac sie za siebie na powaznie ale bez waszej profesjonalnej pomocy moge zapomniec. Pomozecie??
Zmieniony przez - PatLu w dniu 2011-01-01 15:38:00