Co do mojej aktualnej masy to staram się robić suchą aczkolwiek jak patrze na mój brzuch to wydaje mi się że może nie tyle tłuszcz co sporo wody się odłożyło. W diecie mam 2700 do max 3000kcal/dzień, 2,5g białka/kgmc 1,5g tłuszczu/kgmc ok 5g ww na kgmc. Jestem endomorfikiem. Stosuje suplementację CM3, SAW, MATRIX 10 MEX.
Moje pytanka:
1) 8tyg masy to wystarczająco ?
2) Jak zacząć dietę na redukcji żeby zachować jak najwięcej efektów z masy ? (ile kcal ?)
3) Suplementacja (BCAA, BIAŁKO, SPALACZ, WITAMINY) WYSTARCZY ?
4) Trening (split, fbw ?) aktualnie mam FBW.
5 Jeśli o czymś zapomniałem to mi dopiszcie mi PROSZĘ BO CHCĘ ZROBIĆ TO KONKRETNIE I FACHOWO. ABY NIE STRACIĆ NA NIC CZASU, PRACY I KASY ! Z GÓRY DZIĘKI.
wymiary w profilu a zdj pod spodem.
Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-19 21:33:31
Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-19 21:34:26
Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-19 21:35:12