Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12129
WITAM
MAM PROBLEM OTUZ NIECHCA MI ROSNAC PLECY!! STOSUJE JUZ ROZNE METODY.MOZE PODACIE PARE SKUTECZNYCH CWICZEN OPRUCZ DRAZKA. AHA I OPRUCZ MARTWEGO BO TEGO NIE CHCE ROBIC
Z GORY DZIEKI
POZDRO
Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12129
OKEY
DRAZEK- 4s po max
sciaganie drazka 4 s 12/10/8/8
podciaganie konca sztangi w opadzie 4s12/10/8/8
-II- sztangielki w opadzie 4s12/10/8/8
unoszneie tuowia z opadu 4s12/10/8/8
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Nie rozumiem czego nie chcesz robić martwego ciągu. To naprawde dobre ćwiczenie które wymaga od pleców ciężkiej pracy. Poprawnie wykonane przynosi korzyści.
Szacuny
15
Napisanych postów
3447
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
55097
to moze zrób tak
1. podciaganie na drazku lub sciaganie linki wyciagu gornego 12/10/10/8/6
2. wioslowanie 12/10/10/8
3. unoszenie tulowia z opadu 12/10/10/8/6
Szacuny
2
Napisanych postów
358
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16022
Mazuro13 może z racji wieku. Niewiele osób robi martwy ciąg, ponieważ wymaga on "obycia" na siłowni oraz nienagannej techniki jeśli nie chce sie rano wstać z bólami pleców. Ja w sumie tez nie robie martwego bo jak narazie na plecy nie narzekam =P
"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe." A.L.
wks slask
Krzysztof Piekarz
socham
seba_kzn
Mazuro13
sooo
Klack
mjś
