Szacuny
2
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72
Witam.mam pytanie.cwicze juz okolo pół roku i od kilku dni biore jabłczan kreatyny.Mam prawie 17 lat,81kg,184cm. I tu pojawia sie moje pytanie ;) Bo chcialbym ladnie wygladac (zeby podroslo . Czy do tego jest jeszcze sens cos brac czy wystarczy sam jabłczan.Myslalem o weglowodanach ale nie wiem.
prosze o podpowiedz :)
Szacuny
2
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
72
a czy moglby mi ktos jakas diete podac ?
tzn bo moze bede stosowac ale chcialbym wiedziec co i jak ;) .
dzieki za pomoc :)
bo szczerze powiem ja na tych dietach sie nie znam :(
sorka za podwojny post ale problemy z netem :/
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
po roku i co dalej ?? stanac przed lustrem i sie napinac i patrzec co sie osiagnelo
dobra koniec glupot
nikt ci diety nie ulozy ... musisz poczytac w innym dziale
generalnie, kasza,ryz,mleczkorybka, tunczyk sery itp ... 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach a ilosc kcal zalezy co chcesz osiagnac jezeli redukcja to ujemny bilans ... i to wszystko
jezeli chodzi o kredke jak sie nie chcesz zalac to polecam to dego HMB ... no ... zasdnych masowek gainerkow itp ... nic nie daje ... podstawa to dieta
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2011
zalac- mozna albo tlusczem albo woda, nie bedziesz mial wyraznie zarysowanych miesni
kreda, kredka- kreatyna sog- takie cos co musisz nacisnac w prawym dolnym rogu mojej odpowiedzi zeby ci masa dobrze szla