Witam
Proszę was o sprawdzenie mojego treningu(P&P).
Wiek:17(3 miesiące do 18-stki)
Waga:86 kg
Wzrost:188cm
Staż:14 miesięcy
Cel:Masa
Budowa:między ekto a mezo
Posiadam też suplementy i chciałem zasięgnąć waszej pomocy jak je dawkować. Mam Interactive nutrition N.O.K.O 800 g, Olim TCM 180 kaps, Activlab BCAA Xtra 500g.
Co do połączenia jabłczanu i N.O.K.O znalazłem 2 wersje:
a)DT:rano 5g jabłka, przed treningiem N.O.K.O
DNT:Rano 5g jabłka
b)DT: przed treningiem N.O.K.O, po treningu 5g jabłka
DNT: rano 5 g jabłka
Próbował ktoś obu sposobów, który lepiej podziałał? Czy może nie ma większego znaczenia?
Proszę jeszcze pomoc jak dawkować BCAA(kiedy? Ile?)
Pozdrawiam