No dzisiaj to już nie mogę, robiłem wczoraj mc, wszystko technicznie a mimo to okolice prostowników mam bardzo obolałe. Sam już nie wiem czy to jest normalne, zazwyczaj po martwym bolały mnie plecy ale dzisiaj wydaje to się być przesadą. Ktoś miał coś podobnego? Może się tym podzielić, proszę o pomoc.
Jedyna rzecz do której miałbym zastrzeżenia to rozgrzewka bo była no nie najlepsza.
Jakie MC robisz? Rumuńskie czy zwykłe? Ile serii i powtórzen i jak często?
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne; groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Specjalista -
1248331243000
Linduch
Wysłana - 23 lipca 2009 08:44
Zwykly mc, 5 serii w ostatniej max. 1 raz w tygodniu.
W sumie sytuacja jednak nie jest taka zła jak opisywałem bo boli właściwie tylko wtedy gdy się podnosze. Ale mimo wszystko chciałbym wiedzieć coś na ten temat.
Zmieniony przez - Linduch w dniu 2009-07-23 08:48:32
1248331490000
donJAZYResko
Wysłana - 23 lipca 2009 08:53
5 serii to zdecydowanie za dużo. Chyba, że na dopingu jedziesz. Zmniejsz do 3-4, a tymczasem zrób tygodniową przerwę na regeneracje. Pzdr..
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne; groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Specjalista -
1248331994000
Linduch
Wysłana - 23 lipca 2009 08:55
Nie stosuje dopingu. Bardzo często bywa tak, że ból mija po ~4 dniach, jednakże kiedy znajduje się w niskim pomieszczeniu przez dłuższy czas to okolice prostowników znów potrafią się odezwać.
Tymczasem sog dla Ciebie
1248332136000
donJAZYResko
Wysłana - 23 lipca 2009 09:05
Thx, odbijam za docenienie. Jak masz możliwość to rób zwis na drążku rano i wieczorem po minucie. Zdr..
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne; groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Specjalista -
1248332757000
nikepro
Wysłana - 23 lipca 2009 10:42
5 serii to zdecydowanie normalna ilość. 3 serie to można sobie robic ale na dobra rozgrzewke.
jak Cie te plecy bolą ? bo po martwym ciągu, jak dobrze zrobisz, i doladujesz konkretny ciezar to beda bolały. Tylko w taki inny sposób niż ból kontuzjogenny.
1248338577000
_Knife_
Wysłana - 23 lipca 2009 11:16
donJAZYResko - można i 10 serii robić => to zwykła ilość. Zależy jakie kto ciężary robi i jaką techniką. Można zrobić 5 mega ciężkich serii hardcore, albo 5 leciutkich i się nie zmęczyć.
Nie wiem co niby ma zmienić 3-4, a 5 serii - żadna różnica.
"5 serii to zdecydowanie za dużo. Chyba, że na dopingu jedziesz. "
Zresztą wybacz, jak mam zrobić MC 250 kg w 5 seriach? Może wyjaśnisz? Robię skoki po 20-30 kg to i tak minimum 8 serii.
140, 160, 180, 200, 210, 220, 230, 240 ... np.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-07-23 11:24:16
Wczytywanie danych ... 
