Witam chcę się spytać czy plan jest dobry
- Podciąganie na drążku 12 12 12
- Przysiady z obciążeniem 12 10 8
- Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8
- Unoszenie tułowia z leżenia z obciążeniem 12 10 8
- Wyciskanie hantli 12 10
- Uginanie przedramion ze sztangą 12 10
- Wyciskanie francuskie 12 10
- Wspięcia na palce z hantlami 2xMAX
Ćwiczę Pon Śr Pt
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: ~70kg
Wzrost: 178
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full
Dieta: Jest
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Mam Monohydrant kreatyny Vitalmax