Oceńcie trening nowicjusza :)

Mam 18 lat, ćwicze od niedawna, nie mam jakiejś leprzej diety bo trzeba sie z tym motać :], w bicepsie 34, w pasie 82 a restzy nie znam. Cwicze tak od tygodnia. Cwicze to co drugi dzień. Napiszcie co mam zmienić żeby było dobrze.
12.00
5 serii po 20 pompek
5 serii na jedną i drugą ręke po 20 cierzarkiem 10kg.
16.00
4 seria po 6 podciągnięć na drąrzku
4 serie po 3 podciągnuięcia na drąrzku tyle że rurka idzie za kark :)
19.00
5 serii sztangą 40 ks po 20.

Plus codziennie robie 6 Weidera i trening Air Alert II na wyrzszy wyskok, bo od niedawna trenuje Le Parkour.

pzdr.

z tego co sie orientuje le parkour kieruje sie wlasnymi zasadami i do nich sie stosuj - bardziej niz na pompkach czy uginaniach ciezarem (do czego ci to potrzebne w parkour ?) skupilbym sie na wyskokach, sprintach, ogolnych cwiczeniach koordynacyjnych i rozciaganiu. a co do samego treningu to nie jest ok - rob te wszystkie cwiczenia naraz jedno po drugim.

ok, ale chcialbym dobrze wyglądać, nie chodzi mi o duze mięśnie, tylko małe i ładnie wyrzeźbione, pozatym jestem szczupły, mam 18 lat, 170 cm i warze tylko 65 kg. od kilku dni robie weidera.