Nie da sie zbudowac duzej masy na niskim IG

Stwierdzam to po sobie i wielu innych osobach. Moje najwieksze szczyty masowe ( i nie chodzi tu o podlanie tluszczem ani woda w zadnym wypadku) i przekraczanie kolejnych granic zarowno w wyciskaniu jak i obwodach to dieta oparta na wysokim IG. W moim przypadku byl to codziennie np: ugotowany ryz parboiled podsmazany pozniej razem z kurczakiem i warzywami na patelni, do sniadania kupe rodzynek, miod, dżem, chrupki ryzowe itd itp. Powtarzam codziennie nie tylko po treningu.
Z drugiej strony kiedy jechalem na niskim IG-kasza, ryz brazowy, pumpernikiel, nie zalewalem sie kompletnie ale tez osiagi masowe byly po prostu do dupy, fakt bylyo troszke miesni ale to jednak wymiary z innej polki, o wiele nizszej.
Jeszcze jeden fakt, masujac na wysokim IG non stop masa idzie bardzo szybko, pozniej po redukcji nawet wyraznie widac ze to co zrobilismy na wysokim IG w miesiac na niskim trzeba bylby robic z 3 miechy (albo i wogole nie osigneloby sie tych wymiarow).
W sumie duzo o tym poczytalem i ma to swoje uzasadnienie w fizjologii, wysokie poziomy insuliny uruchamiaja szlak AKT/mTOR, jedyny szlak anaboliczny decydujacy o hipertrofii miesni. Wazne jedynie zeby nie ciagnac tego spossobu odzywiania zbyt dlugo bo narasta opornosc insulinowa.
A jakie Wy macie doswiadczenia w tej kwestii??
Pozdrawiam, zyczac konkretnych przyrostow :)

Nie patrzę na IG zbytni przeważnie jadam produkty pełnoziarniste (brązowe). Nie patrzyłem jak masa idzie na niskim czy wysokim bo to dla mnie znaczenia nie ma. Moim zdaniem trzeba odpowiednie IG jeść o odpowiednim czasie. Nie można powiedzieć że nie da się zbudować masy na niskim IG.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-04-13 16:10:07

Na niskim IG to sie facet chudnie - spala tłuszcz.

nawet przy +1000kcal ponad zapotrzebowanie ?

Co do pytania Dudek- tak uwazam ze nawet na takiej nadwyzce przy niskim IG to nie to samo co przy identycznej z wysokim. Przetestowane sprawdzone. Cwicze juz pare lat, takie sa moje doswiadczenia w tym aspekcie:) Zreszta rozmawiajac z roznymi osobami, dochodze do wniosku ze nie tylko moje. Mam zalozona ilosc kalorii np 4000 albo 4500 , robie ja na bazie niskiego lub wysokiego IG, no i?? Ano zupelnie inna masa z tego wychodzi, tzn precyzujac, na wysokim ig juz po wycince miesnie sa ogromne, obwody mam duze, po niskim IG ( co prawda wycinka trwa krocej bo i tluszczu jest troche mniej), takie raczej pokroju fitness nie kulturystyki. Notabene, na wysokim IG robi sie mase o wiele szybciej

i tłuszcz też

wszystko zależy od aspektów indywidualnych

jak szybko łapiesz tłuszcz, to nie zalecam robienia masy na wysokim IG, bo potem na wycince się wymęczysz pół roku i spalisz połowę mięśni, które zrobiłeś

zgodzę, sie z tym, że jest to bardzo dobre rozwiązanie dla ektomorfikó

dla Endo, masa tylko z węglami o średnim IG przed trenigniem, wysoki IG po treningu

reszta posiłkó białkowo-tłuszczowa.

pozdro

snipers przeczytane art 60 i oczym tu rozmawiac ciekawa byc moze IG na rozne osoby dziala roznie :) choc sam to przetestuje

bajki bajki i jeszcze raz bajki.

do Dudek- fakt, zalezne od budowy, ja raczej endo nie jestem, moze dlatego, jednak fakt ze wysokie IG daje mi niebotycznie wieksze przyrosty to fakt. Pozdro :)

co do ostatniego postu-bez komentarza

snipers przeczytane art 60 i oczym tu rozmawiac

Moze dla niektorych to dziwne, ale ja czerpie wiedze nie tylko z sfd ;)

to dobrze ze nie komentujesz bo pierdoły pociskasz chłopie, bo z tym ze na weglach o niskim IG nie da się zrobić masy to bujda, zaś to że te o wysokim IG bardziej ci służa jest jak najbardziej możliwe ja też pasę sie w tej chwili tylko i wyłącznie tymi o wysokim IG i zdecydowanie lepiej się na nich czuje, ale jest to kwestia samopoczucia a nie różnicy w osiągach na siłowni.

Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2011-04-13 20:54:39