Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu się odchudzam i widać całkiem niezłe postępy od lutego. Jednak czy można jakoś zmienić tą dietę aby wszystko lepiej wyglądało? Dodam, że mam 14 lat ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu.
Głównie tak jem w roku szkolnym:
7:30 - Śniadanie 2 bułki(nie wiem nie znam się ale chyba pszenna normalna co dostaniemy w każdym sklepie) z szynką i sałatą czasem z pomidorem. Czasami także jem 2 bułki ale z pastą jajeczną.
Koło 9:30 w szkole zdarza się zjeść kanapkę z pastą jajeczną.
11:30 albo 12:30 (zależy od czasu) Jem obiad szkolny, najczęściej dochodzi on do 600 kcal ale po wypiciu 2-3 kubków napoju może być około 800 kcal. 800 kcal dlatego, że nie zawsze jem zupę lub po prostu zjadam wszystko.
16:30 Obiad w domu - najczęściej są to warzywa na parze, chude mięso z patelni grillowej czy też pierś z kurczaka także robiona na parze. Czasem zjem makaron z sosem pesto(raz na 2 tygodnie) lub coś innego w stylu rosołu lub makaronu zapiekanego z mięsem i serem.
19:00/20:15 Jem kolację - czasem wcześniej, czasem później, jednak staram się jej unikać lub po prostu zjeść owoce i jogurt.
Chciałbym schudnąć do około 48 kg więc może polecicie coś jak dokładnie lepiej jeść, ale tak aby mieć siłę na spędzenie tych 6h w szkole które ja niestety średnio przesiaduje.
Pozdrawiam. Kajtek.
Wczytywanie danych ... 
