SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Misja Redukacja

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 410

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 0
Witam
Chciałbym zapytać, czy możliwe jest zejście z 13% BF do 10% bez liczenia kalorii i makroskładników? Dodam tylko, że nie mam jakiejś specjalnej diety, jedynie odżywiam się zdrowo (unikam cukrów prostych, tłuszczy nasyconych, jedzenia o wysokim IG,żywności przetworzonej). Kalorie na obecną chwilę to na oko jakieś 2000kcal, więc jestem na deficycie kalorycznym, tyle, że kalorie są za bardzo obcięte bo przy moich 180cm. wzrostu i 75 kg wagi to zdecydowanie za mało. Dodam, że trening wykonuje na dużych ciężarach, aby dawać ciągle ten bodziec mięśniom, żeby nie spadały. Co o tym sądzicie, zredukuje, ale zgubie dużo mięsa?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5632 Napisanych postów 138081 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 942401
teoretycznie mozna

mozna schudnac a BF pozostanie ten sam, a mozna nawet przytyc i zmniejszyc jednoczesnie BF...
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 0
Schudnąć nie zmiejszając BF? Jak można zrzucić same mięsni, nie zrzucając tłuszczu? W jakiej sytuacji się tak dzieje?

@ Dobra nie pomyślałem zanim to napisałem, już wiem- jedząc chociażby same tłuszcze czy cukry, ale będąc ciągle na deficycie kalorycznym,



Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-06 17:24:21
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Głodź organizm/zmniejsz ciężary/odpuść trening siłowy i zobaczysz w bardzo szybkim czasie jak to możliwe

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 0
Jeżeli będziesz odżywiał się zdrowo i nie dostarczał organizmowi produktów o wysokim IG, to nawet jak będziesz chodził głodny i nie ćwiczył to tłuszcz zrzucisz, nie ma opcji.

Ale mniejsza o to, chodzi o temat, jakby ktoś jeszcze mógłby się wypowiedzieć.

Zmieniony przez - nokto w dniu 2015-05-06 17:29:58
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Organizm gdy będzie głodzony będzie się bronił przed utratą tłuszczu, a przez brak ćwiczeń które służą podczas redukcji do utrzymania masy mięśniowej będzie zjadał mięśnie jako pierwsze - organizm ich nie potrzebuje i łatwiej jest się ich pozbyć niż tłuszczu.

No ale raczej nie będziesz odżywiał się tylko liściem sałaty oraz odpuszczał treningu siłowego więc Ci to nie grozi :) Ciężko będzie dopalić resztki fatu bez kontrolowania makroskładników.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 0
Słyszałem, że spalacze są dobre na dopalenie resztek fatu, co o tym sądzisz?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Spalacz jak najbardziej, ale dieta to priorytet

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suple dawkowanie

Następny temat

Suplementy ,sterydy rośline, na masę mięśniową, większy poziom testosteronu

Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Szwedzka fitness modelka Jelly Devote i jej gorąca transformacja Najpiękniejsze ring girls Najpiękniejsze ring girls Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Panatta World Cup Rimini 2018 Wyniki Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Jak zbudować mięśnie? 10 rzeczy które robisz źle! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Chcesz szybciej schudnąć? Jedz ryby! Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” Zaburzenia libido i supresja HPTA „na cyklu” BCAA - minimalna skuteczna dawka BCAA - minimalna skuteczna dawka Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie Denis Cyplenkov - najsilniejsze ręce na świecie