Jestem nowa na forum. Od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. Raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia . Zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary.
Od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze względu na to że zastałam, tak powiem, full wypas sprzętowy to zainteresowałam się ćwiczeniami siłowymi.
To właśnie tak trafiłam na to forum i powiem szczena mi opadła
Poczytałam i zdecydowałam się na FBW. Na początku miałam możliwość ćwiczenia tylko 2 x w tygodniu i próbowałam partami ale w końcu FBW wydał mi się najrozsądniejszy. Chociaż teraz mam już sztangę w domu i mogę ćwiczyć 3 raz.
Nie stosuję żadnych odżywek. Staram się odżywiać według wskazówek na forum.
Trochę o mnie
Płeć : kobietka
Wiek : po 3dziestce
Waga : po diecie 47 wcześniej zdarzało się i 43
Wzrost : 166
Cel treningowy : redukcja/rzeźba
Staż treningowy na siłowni : jw
Uprawiane inne sporty : rower, pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Obwód w biuście :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu : 64
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder : 83
Obwód uda w najszerszym miejscu: 47
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz :
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : chciałabym ryby ale najczęściej jest kurak
Co jako przekąskę : jogurt
Co jako deser : ciasteczko
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia v.good
Od dwóch tygodni lecę z FBW, z gryfem :
1. przysiad, lub przysiady wykroczne
2. MC na prostych nogach
3. Wyciskanie na ławce poziomej
4. Wiosłowanie
5. Wyciskanie w staniu
6. Prostowanie ramion na wyciągu
7. Uginanie ramion podchwytem.
Staram sie rozbić 4 serie po 15 razy.
Całość zajmuje mi ok 40 min.
Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-11 15:26:41
If you change nothing ... nothing will change!