SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mateusz Cereda Bodybuilding Progress

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 22962

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45322
Witam wszystkich

Nazywam sie Mateusz , mam 22 lata , przygotowywuje sie do startow w roku 2015 roku. Wiecej informacji na temat diety/suplementacji/planow startowych / zdjec posilkow i innych rzeczy w moim dzienniku treningowym do ktorego serdecznie zapraszam :


http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html


ANKIETA
*1. WIEK: 22 lata
*2. WAGA: 98kg
*3. WZROST: 186 cm
* 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):
- przysiad: 140 kg x 10
- wyciskanie leżąc: dawno nie sprawdzalem , przewaznie robie sztangielkami
- martwy ciąg: 220 kg
5. WYMIARY:
- biceps: nie mam pojecia
- klatka: nie mam pojecia
- udo: nie mam pojecia
- biodra: nie mam pojecia
- pas : ponizej 90 cm
*6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
*7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: bylo ich sporo
*8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA:FBW
9. DIETA:
B:280
W:320
T:90
kcal ok. 3300 kcal


Nie mam pojecia odnosnie wymiarow , wogole mnie to nie intereuje wyznacznikiem jest lustro. Bede stopniowo wrzucac priorytety : pierwszy to barki i ręce , pozniej nogi bo niestety te 4 partie odstaja - nogi,barki,biceps,triceps. Ale najwazniejsze ze mam ogromna motywacje i dam z siebie wszystko

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45322
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45322
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45322
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45322
Tutaj progress, wsumie 12 tyg zeszlo zeby dojsc do takiego stanu

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 112 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 3593
Przy takiej talii słabe ramiona najbardziej się rzucają. Życzę powodzenia i będę zaglądał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45322
powoli poprawie je na nich wlasnie sie skupie w pierwszej fazie i barkach zrobilem duzo bledow sam sie prowadzac i teraz ktos robi to za mnie i efekty sa o niebo lepsze , bez kombinowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1364 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9414
Pamietaj o nogach bo bez tego zapomnij o startach dobra przemiana pozdtawiam:)

NO PAIN NO GAIN!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 470 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 9366
Do startów długa droga no ale ćwicz. Musisz sporą kosę zrobić z siebie :D W jakiej kategorii starujesz?

Zapraszam REAKTYWOWAŁEM DZIENNIK-->
http://www.sfd.pl/[DT]_Forcer_Masa_masa_masa_-t1005515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 643 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12216
a gdzie zdjęcia drugiej połowy ciała?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 414 Napisanych postów 3572 Wiek 27 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 45322
Kulturystyka klasyczna , jest napisane ze bedzie priorytet na nogi , zdjec dodalem sporo i sa tez zdjecia drugiej polowy ciala Mam 186 cm wzrostu wiec wiadomo ze trzeba nalozyc sporo miesa zeby to wygladalo ,a co do czasu mam 9-10 miesiecy w tyle mozna sporo zrobic i nadrobic pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jaki mam typ budowy? (Zdjęcie)

Następny temat

16 lar 11 miesięcy masówki