MalyMati
Witam wszystkich
Nazywam sie Mateusz , mam 22 lata , przygotowywuje sie do startow w roku 2015 roku. Wiecej informacji na temat diety/suplementacji/planow startowych / zdjec posilkow i innych rzeczy w moim dzienniku treningowym do ktorego serdecznie zapraszam :
https://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
ANKIETA
*1. WIEK: 22 lata
*2. WAGA: 98kg
*3. WZROST: 186 cm
* 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):
- przysiad: 140 kg x 10
- wyciskanie leżąc: dawno nie sprawdzalem , przewaznie robie sztangielkami
- martwy ciąg: 220 kg
5. WYMIARY:
- biceps: nie mam pojecia
- klatka: nie mam pojecia
- udo: nie mam pojecia
- biodra: nie mam pojecia
- pas : ponizej 90 cm
*6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
*7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: bylo ich sporo
*8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA:FBW
9. DIETA:
B:280
W:320
T:90
kcal ok. 3300 kcal
Nie mam pojecia odnosnie wymiarow , wogole mnie to nie intereuje wyznacznikiem jest lustro. Bede stopniowo wrzucac priorytety : pierwszy to barki i ręce , pozniej nogi bo niestety te 4 partie odstaja - nogi,barki,biceps,triceps. Ale najwazniejsze ze mam ogromna motywacje i dam z siebie wszystko
Nazywam sie Mateusz , mam 22 lata , przygotowywuje sie do startow w roku 2015 roku. Wiecej informacji na temat diety/suplementacji/planow startowych / zdjec posilkow i innych rzeczy w moim dzienniku treningowym do ktorego serdecznie zapraszam :
https://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
ANKIETA
*1. WIEK: 22 lata
*2. WAGA: 98kg
*3. WZROST: 186 cm
* 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):
- przysiad: 140 kg x 10
- wyciskanie leżąc: dawno nie sprawdzalem , przewaznie robie sztangielkami
- martwy ciąg: 220 kg
5. WYMIARY:
- biceps: nie mam pojecia
- klatka: nie mam pojecia
- udo: nie mam pojecia
- biodra: nie mam pojecia
- pas : ponizej 90 cm
*6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
*7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: bylo ich sporo
*8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA:FBW
9. DIETA:
B:280
W:320
T:90
kcal ok. 3300 kcal
Nie mam pojecia odnosnie wymiarow , wogole mnie to nie intereuje wyznacznikiem jest lustro
. Bede stopniowo wrzucac priorytety : pierwszy to barki i ręce , pozniej nogi bo niestety te 4 partie odstaja - nogi,barki,biceps,triceps. Ale najwazniejsze ze mam ogromna motywacje i dam z siebie wszystko
1
ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :
http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html
Krzysztof Piekarz
Krzemo
Animal13
Forcer
hks1950
