1 tydzien:
ogólne obnizenie ilosci cwiczen. 6 serii na duze grupy miesniowe, 4 na małe po 14-16 powtorzen (2 w zapasie siły).
2,3 tydzien:
Po prostu zaprzestanie cwiczen na 2 tygodnie. Odpoczecie fizyczne i psychiczne.
4 tydzien:
Stopniowie wracanie do cwiczen. 4 serie na duze grupy miesniowe po 15 powtorzen (4 w zapasie siły), na małe grupy po 2 serie.
5 tydzien:
tak samo jak w 1 tygodniu
Po tym okresie mam zamiar przystąpić znowu do intensywnych treningów. Czekam na ewentualnie uwagi i spostrzeżenie.
-----------------------------
POLSKA GUROM !!!