Która pora lepsza na uzupełnianie witamin/magnezu?

Witam

Zastanawia mnie takie o to pytanie ;] czy lepiej przyjmować witaminy bądź magnez w celu uzupełnienia rano czy wieczorem? Czy jest jakaś różnica? Wiem że magnez zamierzam brac na lepszą koncentrację i lepsza pamięć do nauki itd...i nie wiem czy np. brać wieczorem czy rano...kiedy jest lepsze działanie? i czy wogole jest różnica?

Witaminy i składniki mineralne są podstawą naszego zdrowia, a przede wszystkim życia organizmu. Z tego też względu ustalono zalecane zapotrzebowanie na wszystkie z nich. Jednak nie dla każdego jest ono takie samo. Istotna tutaj będzie przede wszystkim aktywność fizyczna i masa ciała. Część z nich, w tym właśnie magnez, zdecydowanie warto stosować w większej ilości.

Magnez jest składnikiem mineralnym odpowiadającym za ogromną ilość procesów zachodzących w naszym organizmie. Wyróżnić wśród nich można:

- regenerację układu nerwowego,
- niwelowanie uczucia zmęczenia,
- udział w procesach enzymatycznych,
- wspomaganie pracy mięśni,
- wspomaganie prawidłowych funkcji psychologicznych,
- odpowiada za zdrowe włosy, skórę i paznokcie,
- ma działanie uspokajające.

Zaleca się dla osób aktywnych fizycznie suplementację z kolacją lub przed snem, aby poprawić jego jakość. Ilość to od 300 do 500 mg. Dobrze połączyć do z cynkiem, np. w formie suplementu: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_ZMAX-opis35103.html

Możesz również przemyśleć stosowanie kompleksu witamin i składników mineralnych, w celu uzupełnienia ich w diecie: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html Tego typu suplement zaleca się stosować z posiłkiem, z dala od treningu.

magnez, witaminy wez na dzien tj rano

na noc mozesz stosowac cynk,magnez, b6 - potocznie mowiac zma w dodatkowych (zdrowych) ilosciach

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-05 22:59:15

no właśnie mam tu suplement diety xD heh o nazwie "NeoMag Forte" czyli Magnez+B6 czyli to lepiej na noc a witaminki z rana? (bo bralem teraz witaminy wieczorem)

tak, witaminy z rana do sniadania

ja witaminy daje z rana
magnez kilkakrotnie wciągu dnia

Witaminy z rana, magnez wieczorem - to moja opcja (lepiej się śpi, magnez działa relaksacyjnie na mięśnie).
NeoMag - co to za związek magnezu (mleczan, węglan, asparaginian)?

"NeoMag - co to za związek magnezu (mleczan, węglan, asparaginian)? "

-> Węglan magnezu, celuloza mikrokrystalioczna, chlorowodorek pirydoksyny, sterarynian magnezu

więc odpowiedzią jest chyba 'węglan' ;)

i dziekuje wszystkim za pomoc ;)

to jest to slaba forma magnezu

trzeba wiec poszukac lepszego

a coś konkretnego na myśli macie?

co stosujecie osobiście jeśli chodzi o magnez?