Kolejność wykonywania ćwiczen

Witam
Czy kolejnosc wykonywania cwiczen w danej parti mięsni ma wplyw na rozwój posczególnych aktonów ? Załóżmy ze barki robie nastepująco :

Unoszenie sztangielek bokiem 3x10
Wyciskanie sztangi zza karku 4x12,
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10

Czy po zmianie kolejnosci cwiczen bardziej będa sie rozwijac te aktony które sa w pierwszej kolejnosci wymęczone ?

tak, wykonujesz najpierw ćwiczenia na całą daną partię mięśniową, potem na poszczególne aktony...
1 zza karku
2 bokiem
3 to co zostało

Rozwijac sie bede te aktony ktore sa cwiczone podczas treningu. Ja osobiscie polecam wykonywanie w treningu najpierw cwiczen na wieksze miesnie np podczas treningu nog najpierw uda pozniej lydki. Sam preferuje zaczynac od cwiczen na ktore potrzebujemy najwiecej sily i ktore sa dla nas najciezsze do wykonania np przy klatce zaczynamy od wyciskania sztnagi, dopiero pozniej mozemy wykonywac cwiczenia sztangielkami. A wplyw ma to taki ze co jakis czas trzeba zmieniac trening lub kolejnosc wykonywania cwiczen bo miesnie maja tendencje do "przyzwyczajania" sie do kolejnosci cwiczen.

Spytam moze inaczej, czy dane akotny mięsni cwiczone w pierwszej kolejności wykonywania cwiczen jak np.unoszenie chankli bokiem będa sie bardziej rozwijac niz te wykonywane puźniej na które ma sie mniej siły.

tak

Nie zgadzam sie absolutnie z Cyklonem. Wg Ciebie jesli cwicze wyciskanie skos w dol jako 3 cwiczenie to bede mial gorzej wyrobione dolne partie klatki piersiowej w porownaniu np do gornych?! bzdura ! przyrosty zalezy w duzej mierze od techniki wykonywania wiec jesli ma sie mniej sily na jakies cwiczenie to sie poprostu zmniejsza ciezar do tego stopnia by moc wykonac zalozona liczbe powtorzen poprawna technika!

Kolejność podałeś najefektywniejszą moim zdaniem i najzdrowszą

Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 - rozgrzewka stawów przed wyciskaniami, stawiasz na technikę i napięcie mięśnia przede wszystkim
Wyciskanie sztangi zza karku 4x12 - tu zamieniłbym tylko serie na np. 12/10/8/8 i z progresją ciężaru
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 - ćw. zbyt złożone na koniec treningu - lepiej dać coś tylko na tylne aktony

to proste na początku atakuj te aktony które masz najsłabsze