Kiedy skończyć sie masować

Witam
Ćwiczę od 6 miesięcy zacząłem od wagi 66kg przy 180cm
ustawiłem sobie dietę wysoko węglowodanowo dorzuciłem mutanta i jade tak już 6 miechów, masa owszem poszła prawie 20 kg ,siła również do 100 na klatkę ,w miedzy czasie próbowałem kretynki i jakiś tam bosterow i witaminek
bylo by ok ale zalało mnie pieknie brzuch wyprzedza klatke reszta jeszcze w miarę ,co teraz ? ostra redukcja ,czy stopniowo ograniczać węgle i obserwować ,zaznaczam ze ogólnie jestem zadowolony z rezultatów (ogólny cel poprawa kondycji i poprawa wyglądu)tyle ze ten bebech (męcze go co trening )boje sie ze jak dojde do 90kg to na brzuch będzie za późno
biceps 38
pas (wys. pepka) 96
klatka 109
pas 97
udo 60
waga 84
wzrost 180

No to jak się źle czujesz to redukuj , to wszystko zależy od tego czy czujesz, że już masz dużo masy, i czy jesteś bardzo zalany. Ja na twoim miejscu pocisną bym do 90 kg, ale jak chcesz mieć plażówkę to powinieneś zacząć się redukować.

koniecznie redukuj i zrozum że najpierw dieta a gainer to uzupełnienie

no gainer był uzupełnieniem diety ale myślę ze miałem za dużo węgli ,postanowię zmniejszysz węgle i obserwować co sie będzie działo

przede wszytskim ułóż dietę ww swoją drogą zapotrzebowanie swoją i wszytsko się skumulowało