Kami18

Robie mase ale mam z tym problem bo potrzebuje 4000kcal zeby waga powoli szla do góry. Jem 2,5-3g białka, 6-7g węgli (wiecej nie wcisne nie da rady) i reszte zapotrzebowania uzupelniam tluszczami. W moim przypadku jest to 1,8-2g na kg. Oczywiscie tylko oliwa z oliwek, orzechy. Czy spozywajac tak duzo tluszczy moge w jakis sposob sobie zaszkodzic?

p.s jakis dziwny temat mi wskoczyl ;/

Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-09-23 13:53:53

" nienasycone tłuszcze dodane do ww tylko obniżą wyrzut insuliny, więc jak mają otłuścić? " można wywnioskować ale może chciałeś pisać o ig nie ważne dotarliśmy do celu pozdr

nie
spokojnie możesz zjechać z ww a dać więcej tłuszczy jeśli chcesz
polewaj wszystko oliwą, olejami z orzechów, jedz same orzechy w dużych ilościach a ładnie podbijesz kalorie

przy takich ilosciach ww mozesz podbijac tluszcze ale tez nie za duzo
duzo tluszczu plus duzo ww = niezbyt ladna sylwetka

Wampirate, pieprzysz głupoty



Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-09-23 15:06:48

Niby czemu pieprzy głupoty?

a niby czemu nie?
wyjaśnijcie mi więc ten schemat działania, bo ja nie znam żadnych takich mechanizmów

Obecność tłuszczu w wysokowęglowodanowym pożywieniu nasila szlak pentozowy, który służy między innymi syntezie trójglicerydów w tkance tłuszczowej.

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-09-23 15:43:44

trzeba zadac sobie pytanie czy aby na pewno potrzeba Ci 4000kcal .... wyliczyles czy wyprobowane?

po pierwsze obnizylbym białko do max 2.5g zwierzęcego, zarowno węgle jak i tluszcze masz na dosc wysokim poziomie wiec, pewnie nadwyzke kcal masz sporą, wrzuc tutaj swoje dane i obliczenia

jesli chcesz zostawic węgle w ilosci 6-7g to obniz tluszcze lub odwrotnie

pozdr

NONSENS

im więcej ww w diecie a mniej tłuszczów tym więcej będziemy spalali ww lub na odwrót

nienasycone tłuszcze dodane do ww tylko obniżą wyrzut insuliny, więc jak mają otłuścić?

zapodajcie badaniami bo klepiecie jakieś mity z księżyca

przeczytaj wypowiedz rossi'ego
przy duzej podazy ww i tluszczy organizm bedzie przemienial ww na tluszcze ustrojowe