Kami18

To są mimo wszystko bardzo duże ogólniki.
Trzeba dobrej znajomości biochemii, aby zrozumieć te procesy. Dlatego polecam lekturę na próbę

Tłuszcz może obniża, ale indeks glikemiczny, który jest kiepskim miernikiem czegokolwiek.
Indeks insulinowy jest najwyższy w pokarmach bogatych w węglowodany i tłuszcz a nie same węglowodany.



Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-09-23 17:10:52

to jest ciekawe ale na biologii trzeba tyle kuc ze ja wole isc na mat fiz - wystarczy zrozumiec:)
to tak lekki spam
a co do tematu to jak smpa mowi moze nie potrzebujesz az tak duzo
albo obniz aktywnosc zamiast dowalac jeszcze kcal

ah te mity, nie do zdarcia

ja polecam taką lekturę

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/nutrient-intake-nutrient-storage-and-nutrient-oxidation.html



a tutaj posty aragona

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?s=&threadid=263317&perpage=30&pagenumber=2

sory Rosii, ale jakoś bardziej wierze w to co mówią tacy ludzie jak jak lyle, berkhan czy alan aragon



a tym czasem idę w*******ić owsiankę z masłem orzechowym i niech nikt mi nie *******i, że się otłuszczę




aha, w tym drugim linku to cytują chyba berardi'ego, ale założę się, że teraz to on już sam nie wieży w te bzdury co czasem wypisywał

Zmieniony przez - PrzyCinak w dniu 2010-09-23 18:54:34

sluchaj nikt tu nie mowi ze nie mozna laczyc wegli i tluszczy w posilkach
mowimy tylko ze duzo tluszczy OGOLEM w diecie w polaczeniu z duza iloscia weglowodanow moze spowodowac nadmierne odkladanie tkanki tluszczowej

za to jesli chodzi o laczenie to nie powinno sie laczyc jedynie wegli prostych i tluszczy nasyconych

nie, mówicie, że ww + fat = fat na dupie

sluchaj nikt tu nie mowi ze nie mozna laczyc wegli i tluszczy w posilkach
mowimy tylko ze duzo tluszczy OGOLEM w diecie w polaczeniu z duza iloscia weglowodanow moze spowodowac nadmierne odkladanie tkanki tluszczowej


czyli mniej ww z fatem mogę bo nie obrosnę tłuszczem, ale dużo już nie mogę bo obrosnę? to gdzie jest pułap kolego? jeżeli taki mechanizm by dział to każda umiarkowana porcja ww i tłuszczu powodowałaby jego odkładanie

przecież zalezy jakie tłuszcze łaćzymy i jakie węglowodany mozna spokojnie łączyć generalnie gdy przekroczymy pułap kaloryczny adipocyty bedą się powiększać śiweto

właśnie, kalorie się liczą, jak zjemy za dużo to brzuszek urośnie i nie ważne czy to dodatkowe kcal z ww czy fatu

dokładnie, kazdemu o to samo chodzilo niekoniecznie każdy jasno sie wyraził
niech kolega bubba89 przedstawi jakies obliczenia i dane to sie zobaczy czy rzeczywiście potrzebuje 4000 kcal

pozdr

to juz zalezy od procentu kcal ww i tluszczy
iczywiscie od kcal tez ale rozklad tych kalorii na makroskladniki tez jest wazny

nie prawdą jest że nienasycone kwasy tł nie mogą otłuścić normalnie równiez odkładają się w postaci tkanki tłuszczowej przy dużej podaży