Szacuny
4
Napisanych postów
359
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2837
Robie mase ale mam z tym problem bo potrzebuje 4000kcal zeby waga powoli szla do góry. Jem 2,5-3g białka, 6-7g węgli (wiecej nie wcisne nie da rady) i reszte zapotrzebowania uzupelniam tluszczami. W moim przypadku jest to 1,8-2g na kg. Oczywiscie tylko oliwa z oliwek, orzechy. Czy spozywajac tak duzo tluszczy moge w jakis sposob sobie zaszkodzic?
p.s jakis dziwny temat mi wskoczyl ;/
Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-09-23 13:53:53
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
" nienasycone tłuszcze dodane do ww tylko obniżą wyrzut insuliny, więc jak mają otłuścić? " można wywnioskować ale może chciałeś pisać o ig nie ważne dotarliśmy do celu pozdr
Szacuny
5
Napisanych postów
89
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2490
nie
spokojnie możesz zjechać z ww a dać więcej tłuszczy jeśli chcesz
polewaj wszystko oliwą, olejami z orzechów, jedz same orzechy w dużych ilościach a ładnie podbijesz kalorie
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
po pierwsze obnizylbym białko do max 2.5g zwierzęcego, zarowno węgle jak i tluszcze masz na dosc wysokim poziomie wiec, pewnie nadwyzke kcal masz sporą, wrzuc tutaj swoje dane i obliczenia
jesli chcesz zostawic węgle w ilosci 6-7g to obniz tluszcze lub odwrotnie