Jestem dla siebie 0 chce byc wiekszy

Jestem tutaj zalogowany juz od dawien dawna ale dopiero teraz zakladam swoj temat chodzi mi w nim o to ze mam sie za 0 chudego czlowieczka a chcial bym byc wielki nawet jesli trzeba na to 100 lat xD. mam prawie 16 lat tylko 30 w lapie i waze TYLKO 60 Kg! cwicze juz prawie rok jakies 11,5 miesiaca jestem po jednym cyklu kreatynowym. obecnie jem AAKG treca. chodzi mi GŁOWNIE O MASE bo trzeba od niej zaczac. Rzeźba jest i to niezla ale ta waga jest zdecydowanie za mala!!! pomocy co brac A głownie jaka diete stosowac ( bo ja jem to co chce głownie Platki na mleku rano wieczorem jajka praktycznie wszystko) NIE pale nie pije bo szkoda kasy i zdrowia. A jesli chodzi o odzywki to jakies takie do 100 zł bo w tej chwili to nie mam kaasy ale w lato sie to zmieni na szczescie xD. pomozcie

więc czego od nas oczekujesz...?

a jaki byles przed cwiczeniami? Jadles kreatyne a masz 30 w lapie ? lol ...
widac masz z dupy trening, diete, lub tez cwiczysz za duzo i miesnie nie maja czasu na regeneracje ;] cos napewno jest nie tak, bo po 11 mies treningu musi byc lepije :P

zapodaj dokladny plan i w ogole

ThunderCat piszesz, że długo jesteś na forum a przeczytałeś raptem 30 artykułów. Poczytaj o diecie na masę. Rozpisz sobie dietę i daj do sprawdzenia w dziale odżywiania. Odżywki raczej zbędne. Zainwestuj w michę
Daj jeszcze plan treningowy do sprawdzenia

Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-21 19:52:43

Wklej plan treningowy, suple odstaw calkowicie zbedne sa, dieta to podstawa a wiec dzial odzywianie.

mi sie wydaje ze jestes ekto i powinienes zadbac o diete

mnie tez wydaje sie ze problem jest w diecie cos na mase ale o tym to juz calkiem nie mam pojecia głownie o to mi chodzi

Cwicze tak;
poniedziałek, wtorek, czwartek i sobota od 1,50 do 2 a na silowni to nic specjalnego na laweczce wyciskam przysiady ze sztanga cwiczenia z hantlami. zadnych wymyslnych cwiczen nie robie bo jest ich wiele a boje sie ze bede je robil zle.

troche długi ten trening 2h chyba że połowe z tego siedzisz i odpoczywasz

nie nie siedze na starcie przerw prawie nie ma jakies pol minuty na picie wody. im dluzej cwicze tym dluzsza przerwa pod koniec mam tak kilka przerw po 2-3 minuty nic wiecej

czy moze lepiej cwiczyc 3 dni? bo moze faktycznie za duzo a diete juz ukladam xD