Znajdz stabilizator / ortezę

Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 6400 razy
  • Autor

    Jakie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni uda przed operacją kolana?

  • Aga29a
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 4

    Wysłano 28 maja 2009 16:27

    zgłoś naruszenie

    Witam,

    Czeka mnie w sierpniu operacja kolana, (wytną mi kawałek kości i przestawią we właściwe miejsce tak aby trzymała rzepkę we właściwym miejscu, mam nawykowe zwichnięcia rzepki w kolanie). Lekarz kazał mi wyćwiczyć maksymalnie mięsień czworogłowy uda, niestety nie powiedział jakie ćwiczenia. U mnie w mieście nie ma siłowni na której ktoś by mi pomógł. Doda że kolano mnie boli cały czas, nie mogę robić przysiadów, ani obciążyć kolana, kolejne zwichnięcie rzepki wprowadzi niepotrzebne komplikacje. Nie potrafię nigdzie znaleźć informacji co poza pływaniem kraulem mi pomoże wyćwiczyć nogę. Im lepszy mięsień, tym lepiej dla kolana, a mam mało czasu. Będę wdzięczna za wskazówki.

    Pozdrawiam
    Aga
  •  Odżywki i suplementy

    Wysłano 28 maja 2009 18:18

    Koniecznie sprawdź te produkty:



    sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę
  • iza121
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1210
    • Wiek: 24 lat
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 12
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 15073

    Wysłano 28 maja 2009 18:18

    zgłoś naruszenie
    możesz pływać grzbietem, kraulem na samych nogach, ogólnie unosić prostą nogę jak np. leżysz możesz też robić nożyce pionowe, poziome

    a tak ogólnie to nie masz żadnej rehabilitacji przepisanej
    ktoś inny może nas uczyć i wskazywać nam drogę ale pracę musimy wykonać sami
  • donJAZYResko
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7128
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 24841
    • Status:Specjalista

    Wysłano 28 maja 2009 18:43

    zgłoś naruszenie
    Unoszenie nóg stojąc w oparciu (w przód, na bok, do tyłu).
    Raz jedna raz druga, 20 powtórzeń, 2 serię.
    Nie gwałtownie. Pzdr..
    Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
    groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
  • Aga29a
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 4

    Wysłano 28 maja 2009 20:36

    zgłoś naruszenie
    witam,

    jestem po rehabilitacji, konkretnie po fizjoterapii która raczej nie zadziałała.

    rehabilitacja właściwa ma być po operacji, jak kość się zrośnie i jak wyjmą mi śruby scalające przeszczepiony kawałek.

    Póki co sama mam o nogę zadbać.

    dzięki za podpowiedzi, zaczęłam już ćwiczyć.
    czy ściskanie piłki udami też coś da?
    Aga
  • donJAZYResko
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 7128
    • Wiek: 26 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 24841
    • Status:Specjalista

    Wysłano 28 maja 2009 21:00

    zgłoś naruszenie
    Oczywiście. Pzdr
    Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
    groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
  • Jezi
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1343
    • Wiek: 28 lat
    • Na forum: 8 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 22313

    Wysłano 28 maja 2009 21:48

    zgłoś naruszenie
    Tylko że tu podane zestawy ćwiczeń przez fachowców nie wzmacniają 4rek.Zapewne masz na reh. robić ćw. izometryczne.To ściskanie piłki na przywodziciele,wałeczek pod nogi i prostowanie nóg na 4ki.Pewnie coś w tym stylu.
  • bike99
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 355
    • Na forum: 6 lat
    • Trenuje: 2
    • Płeć: Kobieta
    • LPA: 4254

    Wysłano 28 maja 2009 22:59

    zgłoś naruszenie
    A na rowerze nie możesz jeździć?

    Pokuszę sie o stwierdzienie że jeżeli fizjo nic nie dało to było prowadzone przez kiepskiego fizjoterapeute.
    rower-power
  • Aga29a
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 4

    Wysłano 29 maja 2009 11:24

    zgłoś naruszenie
    Nie mogę obciążać lewego kolana, nie mogę na chwilę obecną chodzić normalnie wiec rower tym bardziej odpada.

    Basen ok, lekarz wspominał o siłowni, ale przecież wszelkie ćwiczenia siłowe na mięsień czworogłowy obciążają kolana.

    Aga
  • Piotr Zemł
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1226
    • Wiek: 31 lat
    • Na forum: 5 lat
    • Trenuje: 6
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 3458
    • Status:Znawca

    Wysłano 29 maja 2009 12:17

    zgłoś naruszenie
    Dlatego jak poprzednik pisal cwiczenia izometryczne. polóz sie na plecach pod kolano daj recznik ( w dole podkolanowym) teraz wcisnij recznik w podloze i przy tym napnij czworoglowy ( ucisk trwa 6 sekund po czym 12 sekund przerwy) zacznij tak robic bnp 4 serie po 12 razy miedzy seriami 2-3 minuty odpoczynku w ktorym rozmasowujesz rekami miesien czworoglowy
    fizjoterapeuta, chiropraktyk
  • Aga29a
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 5
    • Na forum: 5 lat
    • LPA: 4

    Wysłano 29 maja 2009 14:14

    zgłoś naruszenie
    No rozumiem i zaczęłam się stosować do Waszych podpowiedzi.

    Czy jeszcze coś mogę robić?

    W najbliższym czasie skonsultuję się z lekarzem rehabilitantem aby nie popełnić żadnych błędów i sobie nie zaszkodzić.
    Aga
  • kradam
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3172
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: Właściwie to mi to lata
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 21170
    • Status:Specjalista

    Wysłano 29 maja 2009 22:00

    zgłoś naruszenie
    Nawet bardzo obolałym kolanem (choć wszystko zależy od czego obolałym) można kręcić pedałami i o dziwo kolano czuje się potem lepiej.
    Już na pierwszym treningu z fizjoterapeutą z takim samym kolanem często przechodzi się do ćwiczeń siłowych.
    A od ćwiczeń jest FIZJOTERAPEUTA, nie forum, nie lekarz i nie "lekarz rehabilitacji"!!!