Kortyzol - jak obniżyć poziom?

Znacie może jakieś suplementy, które skutecznie obniżają kortyzol? NIe chodzi mi o witaminy jak np: wapń, magnez, wit.C itp. Na temat PS też już sporo czytałem, ale jak dla mnie jest za drogi i jeszcze trudno dostępny w Polsce.

Stosował ktoś może preparat ziołowy Rhodiola?
Na jednej stronie w opisie tego prearatu jest
"U osób będących pod wpływem stresów, zwiększa poziom serotoniny i dopaminy w mózgu, obniżając jednocześnie poziom hormonów nadnerczy (kortyzolu i glikokortykosterydów), wytwarzanych w nadmiarze w sytuacji stresowej."
W sumie to wcześniej gdzieś czytałem, że serotonina powoduje zwiększenie wydzielania kortyzolu, np. po posiłku węglowodanowym wzrasta poziom serotoniny i kortyzolu...

bodajze hmb obniza poziom

seks

po seksie wlaśnie się podnosi a nie spada

czekam na propozycje ekspertów w tej dziedzinie...

dodatni bilans kaloryczny, antyutleniacze, malo stresu
ps: czarny kiedys cos pisal o 7-OH, zapytaj jego o to cudo

ALC, cynk , witamina a i c, glutamina
sa tez jakies mocniejsze substancje androgenne ale sie na tym nie znam.
do tego dobra dieta, dupeczka, sen i odpowiednia regeneracja jesli duzo trenujesz.
a propos seksu to rzeczywiscie poziom kortyzolu podnosi sie w trakcie ale na dluzsza mete dziala odwrotnie

ps trudnodostepne? ja zamowilem 2 opakowania po 100zl kazde + przesylka za free

"Naturalne sposoby obniżania
Oto lista naturalnych środków obniżających kortyzol :
wapno
magnez
vit C
Aminokwasy głownie glutamina , tauryna , bcaa , arginina , betaina , glykocjamina
Węglowodany (zwłaszcza złożone) i Tłuszcze Nienasycone np. omega-3
węglowodorek sodu
Phosphatidylserine
7-Keto
b-complex
beta-sitosterole
kora magnolii
teanina
ginseng
epimedium
chrom
ashwagandha
Cynamon
Produkty pszczele : Propolis , Pollen , Mleczko pszczele
Oraz wszystkie inne "Produkty" działajace anabolicznie
Zbilansowana Dieta masowa
" https://www.sfd.pl/temat240388/

wniosek? zryj wiecej witamin i jedz duzo, nie miewaj depresji badz szczesliwy i bedziesz rosl

"Supplements to reduce high cortisol levels secondary to stress
Vitamin C: 1000-3000 mg/day.
Fish oil (omega-3 fatty acids):1-4 gm/day.
Phosphatidylserine: 300-800 mg/day.
Rhodiola rosea: 100-200 mg/day, standardized extract.
Ginseng: 100-300 mg/day, standardized extract.
Ginkgo biloba: 100-200 mg/day, standardized extract.
DHEA: 25-50 mg/day (any hormone supplementation should be monitored by your physician). "

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-18 15:23:17

Też miałem problem z za dużym kortyzolem. Napewno sen musiałem poprawić, jeżeli chodzi o suplementy, które potrafią to u mnie działało zastosowanie ashwagandhy. Innych suplementów takich specjalnych na to nie brałem. Spróbuj sobie cynk i magnez albo masz też takie połączenie magnez z ashwagandhą.
Ogólnie to na problemy z kortyzolem najbardziej wpływa dieta moim zdaniem i sen. A no i wypłata też pomaga na wysoki kortyzol hahaha


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2024-04-29 22:46:40

Dobry olejek CBD. DOBRY. Gdy miałem "sensacje" po johimbinie i kofeinie, to włączyłem CBD i przeszły. Również rano po przebudzeniu się pomaga mi nie zwariować (kortyzol jest najwyższy rano).

tak, to naturalny cykl dobowy, ze kortyzol rano jest wywalony w kosmos :) nasze cialo dostaje wtedy sygnal, zeby sie obudzic i zaczynaja pracowac intesnywniej inne uklady i hormony :) jezlei nie ma tutaj jakis mocnych rewolucji z jego poizomem, to tez nie ma co na sile go zbijac :) unikac tez powinnismy z samego rana mocnych stymulantow. Czyli nie zawsze taka kawka na poczatek dnia wczesnie rano bedzie wskazana :) adaptogeny jak najbardziej spoko, sniadanie z weglowodanami tez bedzie mialo wplyw na obnizenie kortyzolu

Temat trochę stary, więc na przyszłość sugeruję zwracać uwagę na daty, tematów które odświeżasz.

Jeżeli jednak już zostało to zrobione, to myślę że przede wszystkim warto zastanowić się nad tym, co jest źródłem wysokiego poziomu kortyzolu w naszym organizmie i skupić się właśnie na zniwelowaniu tej przyczyny, a nie starać się zatuszować to suplementacją, co może niestety nie pomóc i spowodować efekt błędnego koła.

https://zdrowie.sfd.pl/art/Zdrowie/Kortyzol__wróg_czy_przyjaciel_Czy_warto_obniżać_poziom_kortyzolu_-a4657.html