I co teraz:-)

Czesc mam 19/20 lat ciwicze juz 2 lata
mój terning na mase
ponidzialek-Klatka/triceps
wtorek-wolne
Sroda-Plecy/Biceps/Przedramie
Czwartek-wolne
Piatek-Barki/Nogi

Czesem w piatki nie moge chodzic to chodze w czwartki.
I co teraz moza jakas zmiana treningu??

plan jest dobry, a to ze od czasu do czasu zdarzy Cie sie pójść we czwartek zamiast piątku - nie szkodzi, nie widze powodu do zmiany ramówki.

OD 2 LAT TRENUJESZ TAK SAMO??

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Michail - moosisz zawsze wszystko robić tak profesjonalnie??

Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-11-23 11:42:11

taki trening mam od wrzesnia
1.trenuje raczej systematycznie w serpniu mialem przerwe jeden misiac.
2.kurde strasznie duzo pisania a niewiem jak dokladnie naswac wszystkie cwiczenia
3.przedewszyskim chce osiagnac mase
mam ok 178cm wzrostu waga 78kg nie dawno bylo 80 ale mialem delikatny spadek.
4.Mozliwoscie czasowe trenuje od 19.30 do 21.00/10 jest to platna silownia wiec na brak sprzetu nie narzekam
5.brak
6.dieta byla znaczy sie nadal jest moze nie az strasznie scisla ale staram sie dobrze odrzywiec , pierwszego wrzesnie jak przyszedłem na silownie wazylem nieco ponad 71kg obecnie jest 78 a byto 80

Suchy.

Po prostu - szanuję czas Swój i Rozmówcy...

BiG BoSs
Polecam zrobić 2 tygodnie regeneracyjnego treningu, a potem zapraszam do Cykliczności Edycja II Grupa III Cykl II

dzieki za pomoc

i tu sie z Toba zgadzam, czas trzeba szanować - życie jest zbyt krotkie by byc małym hehe

to "czasem" suchy moze stac sie prblemem jaki moze przejawic sie chocby kontuzja dolnego grzbietu

A próbowałeś robić całe ciało na jednym treningu?