...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3636
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13393
Czy taka dieta moze byc? (mam 182,5cm wzrostu i waze 67kg):
Poniedziałek:
7:30
2 kanapki z szynką + 2 jajka
10:30
maślanka 400ml
13:30
kanapka z szynką
14:30
zupa grochowa
14:50
kluski z serem
15:30 (trening)
18:00 (po treningu odrazu znaczy jak wroce do domu)
55g wafli ryżowych
18:15
miska ryżu
19:30
szklanka mleka 250ml
20:30
klauski z serem (talerz)
22:30
60g tuńczyka + białko "Protein 80" z mlekiem
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1213
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
25292
100g pierś z kurczaka lub 3 jaja
to chyba nie jest idealny zamiennik.
100g pierś z kurczaka B : 21gr+ T1.5gr
3 jaja to 180 gr B22.5 +T20
Jezli dodasz do jajek 30 gr oleju to chyba troche porazka.
Pozdrawiam
...
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3617
Napisanych postów
36543
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
260914
Wszystko zalezy od gramatury i celu..
Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-04-19 13:58:50
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
cel gramatura oblicz zapotrzebowanie rozłusz równomiernie kaloriille i składnik odżywcze to pogadamy
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3636
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13393
no to jak waze 67kg to musze mieć:
biała (2,5g/kg) = 2,5*67=167,5
węgli (6g/kg) = 6*67=402
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
3636
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13393
tłuszcze 1,5gkg = 1,5*67 = 100,5
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
i tak na oko powiem ci ze ta dieta jest do dupy i napisz w niej proporcje czego ile
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
poczytaj posty podwieszone i ułuż inna ta jest zła i musisz znac gramature i zawartość skłaldników