Dieta redukcyjna do oceny.

Czesc. Z wzoru z tego forum wyszlo mi, ze potrzebuje okolo 2000 kcal. Jak na razie ustalilem sobie 4 z 5 posilkow i kompletnie nie wiem co jeszcze dorzucic. Doradzicie cos? czy jak na razie posilki sa dobrze rozplanowane?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Wrzuć ankietę z działu.
Dieta kiepska, kalorii na pewno za mało, tłuszczy i białka tez.

redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 63
Wzrost : 173
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu rower po 20km
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nie ma
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : jazda na rowerze
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie
Stosowane wcześniej diety : nie było diety.
Obwodow na razie nie podam bo nie mam dostepu do miarki.


Zmieniony przez - Dawid183 w dniu 2016-06-21 11:22:23

Jest taki dział jak Gimbaza, warto byś tam zajrzał.

Wiem, że coś takiego istnieje ale nie mogę go znaleźć. Mogłabyś podać link? byłbym wdzięczny.

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Pisz tutaj, bo mi teraz też dział zniknął z pola widzenia

A czy zastosowanie diety podobnej do tej mialoby sens? https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html 

Diete układa się pod siebie, swoje makro, to gotowiec. Który pewnie nijak się ma do Twojego zapotrzebowania.

Chodzi mi bardziej o posilki, ktore sie tam znajduja. Dostosowalbym ta diete pod siebie.