Witam. Proszę o ocene diety i odpowiedzenie na kilka pytań.
Wiek: 21 lat
Waga : 66 kg
wzorst : 190cm (coś jak sztych od łopaty)
EKTOMORFIK
Zapotrzebowanie wg dziennika vitalmax :kcal 2792/ białko : 110.5g/ tł 130g/ ww 295g
1.Oczywiście ryż będę zastępować makaronem a kurczaka rybą by nie dopuścić do tego aby mi się to zbrzydło.
2. Do tego chce dokupić odżywkę mutant mass gdyż nie jestem w stanie zwiększyć ilości posiłków.
3. Do diety nie dodawałem wartości odżywczych owoców oraz nie dodałem takich rzeczy jak: baton, jogurt, placek itd. dlatego wartość kcal jest nieco mniejsza.
Pytania:
1. Co dodać, co wyrzucić?
2. Czym mogę zastąpić serek wiejski ?
3. Co mogę zjeść przed snem prócz serka?
4. W jakich porach spożywać mass mutant?
5. Posiadam Dibencozide magnum, kiedyś kupione w celu zwiększenia łaknienie... odłożyć czy wcinać?