tomekkk90

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

393

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie Nie lubie pisać o sobie :p

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2015 (23:26)

Data rejestracji 26.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	bialko na mase dla ektomorfika witam. mam do was pytanie... jakie polecacie białko które wspomoże mi w budowie masy mięśniowej? gdyż przeglądając forum zauważyłem iż jest bardzo szeroki asortyment jeśli chodzi o suple białkowe. jestem niestety ektomorfikiem. wzrost : 190cm,	12	2011-02-20 15:49
Zdrowie i Uroda	Ból kręgosłupa, łokci i kolan witam serdecznie wszystkich. tak jak w temacie ale może od początku. jakieś 3 miesiące temu miałem upadek z trampoliny, przez parę dni bolał mnie kręgosłup ( blokada mięśni). chodziłem na masaże, fizjoterapeuta rozmasował mnie i po kilku	1	2015-12-04 22:28
Odżywki i suplementy	Gainer dla uzupełnienia diety witam serdecznie. chciałbym sie was doradzić jaki gainier wybrac. obecnie jestem na końcówce mammotha i powiem ze średnio jestem zadowolony. jeśli chodzi o rozpuszczalność w zimnym mleku to słabo. smak- wiadomo, tu sie nie wybrzydza. chcę kupić	2	2011-05-26 21:25
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze gainera witam. chcę zakupić gainera... z tym, że na rynku tyle tego jest że wolę się poradzić. co polecacie? czytałem ze mutant mass jest godną polecenia odżywką lecz jest też dość droga. znacie jakiś zamiennik nie różniący się zbyt mocno	5	2011-04-10 14:51
Trening dla początkujących	trening na mase- ektomorfik witam. proszę o ocene mojego planu: typ budowy- ektomorfik dieta: ułożona i poprawiona w dziale odżywanie sprzęt: ławeczka, sztanga, drązek, jeden hantel plan do oceny: poniedziałek (plecy +brzuch) 1. martwy ciąg 5x	8	2011-02-22 14:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (ektomorfik) <br><br>witam. proszę o ocene diety i odpowiedzenie na kilka pytań. wiek: 21 lat waga : 66 kg wzorst : 190cm (coś jak sztych od łopaty) ektomorfik zapotrzebowanie wg dziennika vitalmax :kcal	7	2011-02-21 21:46
Trening w domu	Prośba o zdjęcia do " Plan treningu dla osób początkujących" tak jak w temacie. prosiłbym o zdjęcia do planu treningowego dla osób początkujących gdyż zdjęcia umieszczone w podwieszonym temacie nie otwierają się. z góry dziękuje i pozdrawiam.	0	2010-07-19 19:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy. Poprawki ? witam. zaczynam swoją przygodę z siłownia i prosiłbym was o sprawdzenie treningu... wykluczenie kiepskich cwiczen a zastąpienie ich czymś co opłaca się robić. poprzednio mialem już doczynienia z siłownią ale nie miałem ułozonego konkretnego	5	2010-07-19 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zwiększyć swój apetyt? witam serdecznie. od zawszę byłem chudy i mam ogromne problemy z przybraniem masy. moj wskaźnik bmi jest porażający i wynosi 18 . od jakiegoś czasu czuję jakby mój apetyt się zmniejszył. swoją dietę wzbogaciłem w błonnik by przyspieszyć	7	2010-03-25 23:18
Odżywki i suplementy	HP witam ! pytanie następujące... jak polecacie brać hp ? znalazłem 2 wersje : 1) horse power dt: 1/2 porcji rano na czczo 1/2 porcji 30 min przed treningiem 1/2 porcji od razu po treningu wraz z węglowodanami dnt: 1/2 porcji rano na	3	2008-07-20 11:41
Trening dla początkujących	prosze o ocene.... a wiec tak : wiek : 18 lat waga : 65kg cel : masa staż na siłce : ok. 3 miesiące jestem hardgainerem zapotrzebowanie : 3340 kcal ułożyłem juz diete i zostala ona poprawiona <img src="../../buziaki/5.gif"	9	2008-05-29 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase- poprawka. witam serdecznie. zawsze byłem chudy i miałem ogromne problemy z przybraniem masy. czas zabrać się za siebie i troszkę przybrać na masie. a wiec tak: wiek : 18 lat waga: 65kg cel: masa staż na siłce : ok. 3	13	2008-05-26 18:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze gainera	2011-04-11 10:26
Trening dla początkujących	trening na mase- ektomorfik	2011-02-23 19:59
Trening dla początkujących	trening na mase- ektomorfik	2011-02-23 15:24
Trening dla początkujących	trening na mase- ektomorfik	2011-02-22 23:33
Trening dla początkujących	trening na mase- ektomorfik	2011-02-22 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (ektomorfik)	2011-02-22 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (ektomorfik)	2011-02-21 22:55
Odżywki i suplementy	bialko na mase dla ektomorfika	2011-02-20 23:17
Odżywki i suplementy	bialko na mase dla ektomorfika	2011-02-20 19:44
Odżywki i suplementy	bialko na mase dla ektomorfika	2011-02-20 18:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy. Poprawki ?	2010-07-19 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zwiększyć swój apetyt?	2010-03-26 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zwiększyć swój apetyt?	2010-03-25 23:31
Odżywki i suplementy	HP	2008-07-21 06:33
Trening dla początkujących	prosze o ocene....	2008-06-01 21:36
Trening dla początkujących	prosze o ocene....	2008-06-01 18:13
Trening dla początkujących	prosze o ocene....	2008-05-29 23:43
Trening dla początkujących	prosze o ocene....	2008-05-29 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase- poprawka.	2008-05-29 12:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase- poprawka.	2008-05-28 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase- poprawka.	2008-05-28 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase- poprawka.	2008-05-28 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase- poprawka.	2008-05-27 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase- poprawka.	2008-05-27 14:40