Dieta do oceny. 117 kg 24 lata

Cześć
Proszę o opinie znawcó, czy na takiej diecie da radę zrzucić trochę tłuszczu

Godz Produkt ilosc(gr) bialko tluszcz wegle
06:00 platki owsiane 75 9 6 55
banan 100 1 0,5 17
orzechy wloskie 10 1,5 6 2
cycki 100 21 1,5 0
07:30 bialko 25 21 1 1
09:00 jajka 200 25 22 2
oliwa z oliwek 10 0 10 0
chleb razowy 70 4,5 1 30
12:00 twarog 150 28 7 6
chleb razowy 70 4,5 1 30
14:00 bialko 25 21 1 1
16:00 ryz brazowy 100 7 2 77
cycki 150 30 2,5 0
jakies warzywo(ogorek,brokul,marchew ...)
TRENING
19:00 ryz brazowy 50 3,5 1 38
cycki 150 30 2,5 0
jakies warzywo(ogorek,brokul,marchew ...)
21:00 tunczyk w wodzie 120 25 1 0

Razem 234 66,5 259

Z gory dzieki za rady

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 117

Wzrost: 183

Obwód klatki: około 127

Obwód ramienia: 48

Obwód talii: 105

Obwód uda: Nie wiem

Obwód łydki: 45

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia

Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 1,5h 4-5 razy w tyg.Po siłce chce dodać aeroby(bieganie,worek)około pół godz.

Odżywianie: Wcześniej to jadłem wszystko jak szło.

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Tylko migdały mnie męczą hehe

Preferowane formy aktywności fizycznej: ,

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Teraz kończe nitro+hmb+białko.Na redukcje to przed wakacjami brałem clenbuterol 0,04

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: brak

To bedzie jakies 2620 kalorii

Widzę że mnóstwo "znawców" się wypowiedziało...

nie jestem może ekspertem od diety ale ja bym podobnie.

Twaróg bym zamienił miejscami z tuńczykiem.
Bo z rana twaróg to nie jest dobry pomysł.
Można zamienić miejscami tuńczyka i twaróg i bedzie git.
Pozdro.

Byk z Ciebie ! napewno nie za malo kalorii ?
No nie wiem, wyglada niezle, ale dlaczego akurat niesmiertelny banan ?
Spalcz na poczatek lzejszy daj, a z czasem cos konkretniejszego...

Dzięki panowie.
Z tymi kaloriami to do końca nie wiem czy dobrze, a ile bym musiał ich mieć tak około?

twaróg zamienić z tuńczykiem? jak na noc będę jadł twaróg to półtłusty czy chudy?

Poltlusty

tak półtłusty .
a z kaloriami...nie no powinno być ok w każdym badz razie koło 3tyś.

ale skoro brałes clenburol to clenburexin nie jest za lekki)