Zamierzam rozpocząć P90X jest to 90 dniowy plan treningowy jeżeli ktoś nie słyszał zachęcam do wygoglowania. A więc tak moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Troche o sobie:
Wiek: 21 lat
wzrost: 180 cm
waga:85 kg
Zapotrzebowanie kaloryczne jakie wyliczyłem to około 2100 Kcal.
Przyjełem takie wartości:
B:2,5g x 85 kg = 212.5g x 4 = 848 Kcal
W: 2g x 85 kg = 170 g x 3 = 510 Kcal
T:0,8g x 85 kg = 68g x 9 = 612 Kcal
Zamieszczam poniżej diete którą niedawno ułożyłem ale czuję że czegoś jej brak jeżeli moglibyście coś doradzić to byłbym wdzięczny. Trening chciałbym robić z rana i teraz nie wiem czy na czczo czy po pierwszym posilku czy drugim. czekam na odpowiedzi.