SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta dla 16 latka.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 311

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42
Witam,

piszę z pytaniem, czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi diete na masę.
Za 2 miesiące mam 17 lat, ok. 176cm i 58kg, a chciałbym dojść do ok. 70kg.
Dodatkowo, jeżeli ktoś by mógł, prosił bym o pomoc w rozpisaniu treningów na mięśnie, w warunkach domowych, tzn. hantla i drążek.
Wcześniej, nie stosowałem żadnej diety, a ćwiczenia ograniczały się jedynie na hantli.

Za pomoc wielkie dzięki.



Zmieniony przez - Shazy w dniu 2013-10-27 00:50:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 363 Napisanych postów 8676 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 130649
mozesz wykupic na forum czy potreningu.pl nikt za free nie uklada. poza tym udaj sie do dzialu Junior sfd

Stop wishing start doing

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 42
Wyszło mi, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi około 2500 kalori, więc na dietę masowo dodać ok. 300 kalori?
Jeszcze chciałem się dowiedzieć, czy poszczególny posiłek powinien zawierać określoną część kalori całego dnia?
Tzn.
Śniadanie 35%
II śniadanie 15%
obiad 25%
podwieczorek 15%
i kolacja 10%?

Zmieniony przez - Shazy w dniu 2013-10-27 10:23:26
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Grzybek Reishi

Następny temat

Czy dobrze się odżywiam?

Jak nas oszukują? Etykiety i skład żywności. Jak nas oszukują? Etykiety i skład żywności. Alysia Macedo- fitnesska w mundurze Alysia Macedo- fitnesska w mundurze Calum von Moger przeszedł operację! Calum von Moger przeszedł operację! Manipulacja ilością wody w organizmie, a odchudzanie Manipulacja ilością wody w organizmie, a odchudzanie Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: trening, dieta i leki Zaburzenia żołądkowo-jelitowe: trening, dieta i leki Dieta odchudzająca dla młodej mamy Dieta odchudzająca dla młodej mamy Picie alkoholu a kulturystyka: fakty i mity Picie alkoholu a kulturystyka: fakty i mity Split, dla kogo przeznaczony jest trening dzielony? Split, dla kogo przeznaczony jest trening dzielony?